2 dgr till julafton

Bara 2 dgr kvar till julafton eller kanske en dag klockan är ju snart 12 och söndag?

Idag var det styrketräning på Magasinet som vanligt på lördagar, vi har även varit och köpt de sista julklapparna så nu är det klart.

Igår åkte jag skida för första gången sedan 7 december, det blev 3 varv i Gånstaspåret och ca 15,4 km, sista varvet var tufft, var helt slut i armarna! Så nästa gång blir det bara 2 varv och drygt 10 km, får köra lite snabbare tempo bara. Längre sträckor på skidor får vänta någon vecka tror jag?

Imorrn ska vi åka in och bada och då ska jag försöka få till ett distans simpass i lugn takt, sen förhoppningsvist ett pass på skidor senare på dagen på kvällen?  Idag har jag vallat både mina och Maries nya skidor så nu är de klara för imorrn.
På Julafton blir det ingen träning då ska jag bara vila och äta en massa mat och godis och dricka julmust

Det här är en sjujävla god jumust!

Fast det är gott med vanlig Apotekarnes, Spendrups och Guttsta med, för i december dricker vi inte Coca Cola i Sverige då dricker vi julmust!!!!

God Jul

Är utless på förkylningar nu!

Går snart in på 3:e veckan med förkylning?  Nu får det ta slut någon gång?

Nu är det söndagkväll och jag trodde jag skulle kunna på simträning ikväll eller imorrnkväll, men som det känns nu så blir det nog inget av med det? Siktar in mig på att köra ett styrketräningspass på onsdag morgon på SATS istället, tror jag ska ta det i stället tills förkylningen har gått över till 100%, fårbli lugna styrketräningspass istället tillsvidare?

Idag har vi varit på kommunmästerskap i friidrott i Idrottshuset med Tuva, han fick stora skälvan när hon klev in genom dörren till hallen och fick se allt folk som var där. Hon skulle inte springa och hon grinade, hade ont i magen och var allmänt upprörd! Hon skulle komma sist m m.....

Det var bara att plocka av nummerlappen och försöka få henne att ändra sig men det var helt kört!? Till slut gick vi ner på innerplan och bara gick runt och tittade lite på de som sprang i heaten före henne. När det var ca 10-15 min till start för flickor -06 då sa helt plötsligt, "jag ska springa" och sen var hon med på upprop och satt och väntade på bänken med de andra tjejerna och skrattade och pratade!  Hur loppet gick jo det gick jättebra, ingen kanontid kanske men hon kom 3:a i sitt heat av 6 st och var jätteduktig. Nu är premiären inom friidrott avklarad så nästa gång kommer det att gå mycket bättre, det är alltid svårt första gången när allt är nytt!  :-)

Sen har både Tuva och Clara haft sista träningen inför Street Feets julshow idag med provning av scenkostymerna, det gick också bra.  Street Feets julshow är den 15-16/12 och båda tjejerna är med i föreställningen kl.15.00 bägge dagarna.

Nu är Marie på Lek och plask med Clara så när de kommer hem blir det mat...

Imorrn är det jobbardag igen och det är en småhektisk vecka som väntar iallafall början på veckan!

Förkylningen fortsätter...... :-(

Nu går jag in på vecka 2 med snorandet och jag är jävligt less på det nu, jag vill bli frisk och kunna träna igen så fort som möjligt!!!

Tålamod är inte min grej riktigt!

Idag har det snöat här i Haga och det ligger lite snö kvar på marken, men det skulle behöva vara kallt en vecka först så att marken fryser till innan det kommer snö!  Går ju inte att göra skidspår om det är blött och mjukt i marken under snön!  :)

Får se om jag springer ner en stund på SATS Södra Station imorgon förmiddag och kör lite styrka när jag är på kontoret, beror på hur jag känner mig imorrn?

Bara 2 dagar kvar i november nu och sen börjar december julmånaden! Det är 1:a advent redan nu på söndag!??

Hoppas att man kan vara ledig lite i mellandagarna och att man är frisk då så jag kan ta igen den träningstid jag har tappat nu i november, iallafall en del av den?

Nu ska jag ta och slöa resten av kvällen äta lite god choklad och ta ett glas rött (i rent medicinskt syfte förstås) Marie och jag firar 8 årig förlovningsdag idag!  :-)

Söndagkväll igen...

...helt otroligt vad fort alla helger går, snart är det jul!! Igår var det en månad till julafton?

Förkylningen håller sitt grepp om mig fortfarande? Men det känns som om den är på väg att ge sig hoppas jag? Körde lite lätt Triathlonstyrka igår på Magasinet, men idag har det varit lugnt, mycket lugnt!

Funderar på om jag kan hinna smita in någon stund imorgon på något SATS-gym i Stockholmsområdet? Ska vara hela dagen i Sundbyberg imorgon så vi får se om det är någon stund över då?

Annars är det en späckad vecka som kommer, inte många lugna stunder över, inte i början på veckan iallafall. På torsdag har jag inget inplanerat än så jag hoppas jag hinner vara en stund på kontoret då och fixa lite med pappersjobb?

Sen hoppas jag att förkylningen går över så jag kan ut och springa lite igen och kanske åka lite rullskidor, får se om det går att åka lite längdskidor nästa helg ser ut att kanske bli lite snö då, kallt blir det iallafall. Snöar det bara ett par cm så kan man skrapa ihop till ett spår ute på gräsplanen mellan våra hus och husen på Natt och Dag?! :)

Snorigt host host.....

Så var det dags igen med förkylning, hade vilodag i tisdags och sen bröt förkylningen ut i onsdagsmorse!!!!
Kan ju kanske bero på att jag lite småsnorig körde ca 11 tim effektiv träningstid förra veckan??

Simning gick jättebra förra veckan fick ihop drygt 9 km på 4 pass! :)

Nu blir det vila och fredagsmys när vi kommer hem från Tuvas friidrottsträming.

Vad fort det går nu man hinner knappt med???

Redan onsdag, det går ganska bra med träningen, i söndags blev det en vilodag och i måndags ett simpass på ca 70 min, igår en tur på rullskidor ut till Fagerudd från Idrottshuset. Sen idag ett simpass igen på 60 min.

Imorrn blir det nog ingen träning, tidigt på jobbet i Stockholm och sen får vi se, tror jag tar vilodag då?

Fredagmorgon är det tänkt att jag ska simma ett pass på 1 tim minst?

I helgen är det Sweden Bike Expo, skulle gärna åka dit, får se om det blir av? Kanske på lördag?

Nu är det snart dags att sova lite igen!

:-)

Lördagsmys och "Så mycket bättre" på TV4!

Idag är det lördag, som vanligt trots ett uppehåll på 2 veckor så var det styrketräning på Magasinet inne i Enköping som gällde som vanligt på lördagförmiddagar.

Sen har vi varit till Västerås först på Busborgen så Tuva och Clara fick leka av sig rejält innan vi var nere i City och handlade lite av varje.

När vi kom hem så drog jag ut och cyklade en sväng på ca 34 km i mörkret... gick ganska bra med den nya starka lampan.

Nu är det Så mycket bättre på TV4 och det är en massa bra musik, gillar det här programmet, årest upplaga är mycket bättre än förra årets!

Igår förresten så var jag in och simmade en stund på morronen, han med 2,1 km på 1 tim, utan fenor och paddlar!  det tar sig!  :)

Veckorna går fort nu...!

Idag är det redan torsdag och jag som trodde det var onsdag idag???

Igår så satt jag hemma och jobbade, fördelen med att jobba hemifrån är att man kan ta en löptur på lunchen. Det kan man ju i och för sig göra på jobbet med om man vill men då måste man släpa med sig skor och kläder och det blir för jobbigt!

Det blev en löptur på drygt 8 km på ca 46 min och det är jag mycket nöjd med! Förra året var målet att kunna springa en mil på under 1 tim(ca 57 min) innan nyår och det lyckades jag med. I år är målet att springa milen på under 55 min!

I går kväll hann jag även med ett simpass 1 tim på 2,1 km med simklubben.

Idag smet jag ifrån en liten stund på förmiddagen och körde ett kort 30min pass på SATS Södra station, 15 min rodd och 15 min crosstrainer, inte mycket kanske men mer än ingenting!  :)

Nu ska jag jobba ikapp lite tid ikväll efter att barnen har nattats, sen imorrn så blir det ett 1 tim simpass i simhallen efter att jag lämnat barn på dagis och fritids, sen drar vi till Åkersberga och jobbar lite där imorrn.

Sen är det fredagkväll och fredagsmyyyyyys.

Lördag morgon blir det Magasinet Gym i Enköping!!  :-)

Premiärtur!

Igår blev det en premiärtur på min nygamla cykel, har satt på skärmar på CyclePro från 1995(se fotot nedan), så nu är det en vintercykel. Har tänkt att jag ska kunna cykla på den resten av året och fram till slutet av mars början på april. Blir det is så har jag racerdubbdäck ligger i garaget och väntar!  :)

Det gick däremot väldigt tungt jämfört med Trek:n och tempohojen! men det ger ju bara mer träning och desto lättare kommer det att kännas i vår när man tar fram dom snabbare cyklarna igen.

Idag sitter jag hemma och jobbar, måste få sitta i lugn och ro och jobba ikapp, har  ca 50 obesvarade mail från slutet av förra veckan som jag inte har svarat på sen jag var ledig?? :(

Sen var jag på möten och besiktningar i går och i måndags, då blir det inget gjort med alla papper m m....

Så nu ska vi börja nöta på och se till att få något gjort.

Ikväll ska jag åka och simträna, på lunchen idag kanske det blir ett kortare löppass? Vi får se?

Nu är det jobb som gäller!

Höstlov med vinterinslag!

Nu har vi varit här i Idre i 3 dgr och imorrn åker vi hem, stugan vi har bott i var en kanonfin stuga! Stuga förresten??  12 bäddar vi har använt 4 bäddar! :)

Snö har vi oxå fått, igårmorse så fick jag skotta i 1,5 tim för att få ut bilen till vägen, men det var oplogat där så det var bara att vänta tills det blev plogat där. Ja vi hade kunnat komma iväg men vi hade aldrig kommit uppför backen igen! Drygt 10 cm blötsnö och en backe som lutade rakt upp i himlen(ja de kändes så när man åker uppför den) hade inte gjort det möjligt att åka tillbaka till stugan om vi hade åkt nerför.

Jag hade hoppats på snö och snö fick vi!  på Skidstadion här i Idre Fjäll så hade de kört ut konstsnö och dragit upp ett spår på ca 1 km (1,14 km) med en backe ca 350 m lång uppför och ca 25 m höjdskillnad, samma nerför och resten på platten med lite höjdskillnad här och där.

Åkte ca 5,7 km i torsdagskväll när vi kom upp och igår blev det 16 km, sen idag så körde ca 10 km till, totalt 32 km på 3 dgr, ingen större mängd men efter att ha varit förkyld i drygt en vecka och inte åkt skidor sedan i mars, inte ens rullskidor så är jag väldigt nöjd med min insats här i Idre.
Fast jag tror jag får sota för det imorrn när träningsvärken sätter in? Har inte särskilt ont nu men....?

Så sammaräknat så har det varit en bra och härlig Weekendtripp, idag var vi bort till Flötningen och kollade in gränsen till Norge, handlade lite i GränsBua oxå. Hittade ett knäckebröd där som bakades i Storbo strax innan gränsen, kanongott!

Sen var vi ner och tände ett ljus i minneslunden vid kyrkan i Idre när det hade blivit mörkt.

Nu har vi slöat framför TV:n ikväll, sen har Tuva och Clara varit haloweenhäxor !!

Nu är det snart dags att sova lite och sen så drar vi hemåt imorrn förmiddag... borta bra men hemma bäst!

Haloweenhäxor :-)

Idre Skidstadion 2012-11-02

Vår bil i fredagsmorse

Så här såg stugan ut inuti

Så här såg stugan ut utanpå

Äntligen igång med träningen igen!

...även om det går ganska lugnt!

Men jag tar det väldigt lugnt så jag inte får något bakslag på förkylningen så den kommer tillbaka! Nu är vi i Idre Fjäll på 1:a träningspassen på snö för skidträningen inför alla skidlopp i vinter! Har varit ute nu redan ikväll på en premiärrunda på snö hann ca 5,7 km, ett varv är ca drygt 1,1 km. Vi kom hit ca kl.halv fem och efter att ha packat upp allt och vallat skidorna så var jag ute och åkte strax före kl 18. Nu hoppas vi på bra väder resten av dagarna tills på söndag när vi åker hemåt igen, hoppas på många fina skidmil här!

På väg mot Idre en dag tidigare än ....

... vi skulle åka till Idre imorrn torsdag men idag drog vi till Borlänge och bor på Scandic så vi är nästan halvvägs, blir lite lugnare imorrn att bara åka 25 mil istället för 40 mil! :)

Nu studsar Clara runt i sängen och har svårt att slappna av men Tuva ligger stilla och verkar ha lugnat sig?

Alla rapporter säger att det ska finnas snö i Idre Fjäll och jag hoppas att det finns så mycket att det går att åka skidor alla dagar, tänkte försöka få ihop en 5 mil minst på 3 dgr? Kanske mer? Hur som helst så kommer jag få en sjujävla träningsvärk på söndag eller måndag?!

Förkylningen verkar ha get med sig nu och det sista kan jag kanske träna bort under de här dagarna kommer iallafall att ta det lugnt på skidorna och åka långt men med lågt tempo!

Snart dags att sova och imorrn drar vi vidare genom Dalarna!

:-)

Höstsemester! :)

1:a dagen på minisemestern och vi sitter på Tant Gredelin Cafe i Enköping och fikar lite. Imorrn bär det av till Idrefjäll för om det finns snö lite längdåkning! :) förkylningen biter sig fortfarande sig fast i mig och jag är urless på att inte kunna träna! Men imorrn ska jag åka skidor!!!

Bostadsrättsföreingar m m...!?

Idag hade vi jobbardag i vår förening och var ute och räfsade löv, alla var med och hjälpte till?? Nej vänta nu få se?? Så var det inte det saknades säkert några stycken???  Ähh jag vet inte och jag skiter i det hur det nu var, kanske de hade annat för sig som var viktigare varför ska man hjälpas åt för...  :)

Jag var iallafall ute och räfsade löv i flera timmar trots att jag vaknade 8.53 och vi skulle samlas 9.00 vid våra postlådor. Jo jag hann ut i tid och skriva upp mig på listan. :)

Räfsade på tills jag tröttnade efter ca 2 timmar, då tog jag och bytte till vinterdäck på dieseln och satt på takboxen så nu är den klar för vintersäsongen när man ska ha med sig skidor.

Sen var  vi till stan och handlade på ICA-Maxi med ett stopp hos mamma och pappa och fikade lite!  :)

Nu ikväll har vi ätit bakad potatis och lite röror till det, jättegott!  :)

Johan var ut en sväng oxå och visade upp sitt nybygge en upphottad flakmoppe, riktigt klassbygge!  Han är duktig den gossen, det måste han har ärvt efter mig!  :)

Om det nu funkar att lägga ut från mobilen så ska det vara ett foto på flakmoppen här!

Bara en dag kvar till helg :)

Snart helg igen bara imorrn fredag kvar och jobba sen är det lite ledigt igen, nästa vecka är det bara 2 jobbdagar sedan är jag ledig onsd-sönd, ska bli sköönt!  Hoppas bara att förkylningen går över till nästa vecka.

Idag har jag jobbat hemifrån och sitter och går igenom alla uppdrag i tur och ordning och betar av sånt som har blivit ogjort när man bara snurrar runt i bilen mellan olika möten hela dagarna annars.

Ja nu är det lite bättre ikväll så jag ska åka in till stan och hämta paketen med dubbdäck och skärmar till mitt vintercykelsprojekt. :)

Har fått lite vettigt gjort idag trots förkylningen... host host host... :)

Tisdag morgon så kom den...

...höstförkylningen! Trodde jag skulle klara mig, men imorse vaknade jag snorig och med ont i halsen!! :(

Ingen träning idag och imorrn, får se om det går att köra lite styrketräning på torsdag? Annars blir det vila fram till helgen?

Det här var inte kul !!!!

Snart sovdags...

Måndagen är slut, den började inte så bra! Blev lite konflikt imorse på ett av projekten innan ett möte, lite jobbigt när man har förklarat en sak säkert 10 ggr och människan fortfarande inte förstår???? Är det jag som är otydlig och inte kan få fram rätt budskap??? I det här fallet var det inte det! I fredags var det en annan som förklarade samma sak för den här personen och han förstod inte då heller??? Ibland så undrar man hur kan vissa människor klara sig i sina yrken när de är så förgjort korkade???
Dagen slutade bättre! Fick ihop 2,4 km på en timmes simträning ikväll :))))
I bra tempo oxå! Är helnöjd!

300 dagar kvar???!!

Till vad jo IRONMAN Sweden i Kalmar 17 augusti 2013!

Snart dags att speeda upp träningen lite! :)

Öka både intensitet och mängd, men det måste göras sakta.....

... men öka ska det!

Sprang 7 km på förmiddagen idag i tempot 5:50 min/km på totalt 41:10 min så det börjar röra på sig uppåt i fart på löpningen. Däremot går det sämre på cykel, det blir inte lika mycket cykel just nu när det börjar bli mörkare om kvällarna och kallare. Simningen där har jag börjat lägga in 25m intervaller på maxtempo för att på sikt kunna få ett högre tempo även på distanspassen, har också börjat köra starttider på 50m intervaller men det är jobbigt sjukt jobbigt! :)

Det blir mer löpning nu när det är sämre väder, men jag ska försöka komma ut på lite rullskidepass oxå så man är lite bättre förberedd när snön kommer.

Nu är det vila i soffan en stund till, ska bara se klart på Beck-filmen sen är det sovdags!

Fredagsmyyyyyys i soffan!!!

Äntligen fredag!!!
Hann ut och köra ett cykelpass innan det vart mörkt idag, nästan 5 mil! Inget regn idag igårkväll när jag körde ett mtb-pass så spöregnade hela passet!! :)

Nu är det vila i soffan!!!

Trevlig helg

:)

Snart slut på arbetsveckan...

...och idag är det torsdag!  Har nyss varit uppe i garaget och satt på min nya cykellampa på styret på MTB:n, tänkte först ut och cykla lite på landsväg nu när jag kom hem men jag måste vänta tills det blir mörkt och köra lite i skogen för att testa nya lampan!!

Så när barnen lagt sig senare ikväll så kör jag en runda med MTB i mörkret!  Ska bli kul!! :)

Igår så simmade jag på morgonen i simhallen, vi var bara 3 st i början sen blev vi bara 2 st och 2 banor det var lyxigt att ha en bana för sig själv hela träningen! Har börjat köra maxade intervaller på simningen, jag inbillar mig att jag ska bli mycket snabbare till nästa sommar om jag kör såna?! Orkar bara 25:or än, men jag körde starttid 75 sek på 50:or igår 10x50m och det gick bra så det tar sig tror jag?

Imorrn blir det ingen träning alls, då är det fredagsmys!  :)

Tisdag soft dag?

Idag så kom jag ut på en löprunda tidigt i morse. Kl 05.55 då var det mörkt! Sprang ca 10,2 km på 66 min 6:30 min/km inte så fort men det var lagom tempo på morgonen. Igår var jag in på Sats i Täby och provade att träna där på vägen in till kontoret från Åkersberga på lunchen. Körde ca 20 min på skidstakningsmaskin och 10 min crossyrainer.

Nu ska hela företaget på kurs på em så vi får se vad vi ska lära oss på den kursen?

Imorrn är dags för simträning igen kl06.00!!

:)

World Championship Ironman kona Hawaii

Ja det tittar jag på idag, startade 18.30 ikväll för proffsen och Age group kl.19.00, följer de svenskar som är med och det går väl sådär för dom men de stretar på .

Idag har jag varit en sväng på gymet på Magasinet imorse och sen på eftermiddagen så blev det ett cykelpass på 8 mil, men det gick inte fort ca 27 km/h i snittfart sakta men det får man väl räkna med så här sent på året och sen har det inte blivit så mycket cykelträning de senaste 5-6 veckorna.

Nu så ska jag kolla på sändningen från Kona Ironman

Fredag och helgledigt!

Ingen träning idag, var med Tuva på friidrott i idrottshuset ikväll, så det fick bli en vilodag idag!

Sitter nu här i soffan och är ensam vaken Marie sover i sitt soffhörn och tjejerna somnade för 2 tim sen.

Ikväll har vi ätit 3-rätters meny till middag som Marie lagade, piripiri räkor, Filé Oscar, jordgubbar med vaniljsås mums mums vad gott det var, med lite gott rödvin till oxå så blev det ännu bättre!  :)

Nu är det snart sovdags, imorgon så blir det styrketräning på Magasinet, sen åka och handla lite...på eftermiddagen blir det en cykelträning!  Ska bli fint väder imorrn och varmt här, men i Idre ska det bli minusgrader och det är snö pågång !Hoppas det finns snö där om några veckor när vi ska dit!? Hoppas på skidåkning!

Mitt i veckan!

Igår simträning och idag lite gymträning på SATS i Sollentuna, smet in där och körde lite crosstrainer i ca 30 min, fast i 5 min började jag med en skidstakningsmaskin som var skitjobbig, tog det lugnt så att inte ryggen pajar igen. Kommer att köra mycket sån där skidstakningsmaskin nu innan det blir snö! Fan vad stark jag kommer att vara i skidspåren i vinter efter det!  :)))

Så då har jag testat Sats i Sollentuna, ska försöka kolla av de flesta SATS-gymen i norra sthlm nu i vinter och se vilket som är bäst, än så länge så är det bara Södra Station och Sollentuna, var på spinning en gång på Stadion, men så här långt så leder Sollentuna 4 hantlar av 5 !! :)))

Nu i ikväll har jag bara slöat efter att jag lagt Tuva och Clara, blev mycket sofftid idag!

Nu känns det lite bättre...?

Det blev ingen rolig simträning i söndags kväll, simmade insim 200 m och fick så satans ont i ryggen men fortsatte ett tag till för att jag trodde att värken skulle släppa! Inte gjorde de det heller! :(
Gav upp och åkte hem, och fick lite massage och behandling av Marie! Redan igår så var det mycket bättre lite stelt bara och idag var det mycket bättre!! :)
Så det blev ett pass i garaget på tempocykeln i en timme på trainer.
Ikväll har det varit stormöte om simhallen med simklubben, det blev lite stormigt stundtals, men så är det på möten med engagerade människor!
Det frslag som ligger för beslut i kommunfullmäktige är att den bef simhallen ska rivas och en ny ska byggas på samma plats, vilket innebär att simhallen kommer att vara helt stängd i 2 år??? Helt galet!!! Det innebär att det inte kommer att finnas en simhall under 2 år i en kommun med över 40000 invånare????
Nu är det dags att sova snart så jag orkar upp och simträna imorrn kl06:00!!!

Söndagmorgon...tidigt...Suck!!!

Som alltid när Marie jobbar helg så vaknar Clara när mamma går upp och så är det bara för mig att kliva upp när Marie åker 6.30?!  :(

Nu är kl. snart 9 och det är snart dags för att åka till Claras dans på Street Feet halv tio.

Tror att Tuva och jag ska ta och passa på och åka till OK och tvätta bilen medans Clara dansar? jag har iallafall tagit fram hinken med alla tvättgrejer och den står så jag snubblar på den när jag ska gå ut! :)

Sol och fint väder idag med och det är ju kul, undrar om jag ska ta och försöka klippa gräset idag oxå efter Tuvas dans på eftermiddagen?

Måste även snurra runt på staden och leta efter en affär som säljer lättviktspressenningar så jag kan vinterpacka trädgårdsmöblerna på uteplatsen på baksidan!

Sen måste vi laga lite lunch mitt på dagen och lite kvällsmat senare sen när Marie kommer från jobbet vid 16.45?

Ikväll blir det simträning mellan 20-21 i simhallen.

Nu ska jag se till att Clara har allt med sig till sin dans?

Fredagkväll och helgen börjar...

...sitter i soffan och har två små tjejer intill mig på varsin sida om mig som sover som små grisar, för bara 20-30 min sen så hoppade dom runt och dansade och gjorde akrobatiska övningar till X-factor på 4:an. :)

Vaknade imorse med jordens jävla nackvärk!!!  hade legat och sovit med 2 st kuddar under huvet hela natten kändes det som???  Så när jag kom hem på eftermiddagen så masserade Marie nacken och trollade med sina trollkonster lite så nu är det mycket bättre, hoppas det har gått över imorrn??

Om allt är som det ska imorgon bitti så blir det styrketräning på Magasinet!

Undrar om man ska sätta sig en stund på Tempocykeln och trainern i garaget??  Marie jobbar kväll imorrn så någon tur på landsväg kan man glömma i helgen?!

Marie ja hon är på Ladies Night nu ikväll i Västerås med jobbarkompisar, hoppas de har kul, :)

Nu ska jag ta och bära upp de här tjejerna så de får sova i lugn och ro i sina sängar!

Godnatt och trevlig helg!

Torsdag vilar lite idag...

....så att träningsvärken från gårdagens Core-pass får gå över.

Jobb idag hela dagen möten på förmiddagen och besiktning på eftermiddagen.

När jag kom hem var vi in till stan och hämtade nya vinterdäck till den nyare Passaten, samtidigt så passade jag på att balansera framdäcken men det visade sig att de däcken var tvärslut så det blev att köpa 4 st nya sommardäck oxå utöver de fyra nya vinterdäck som vi skulle hämta från början. Det blev en dyr dag ca 13000 kr JÄTTEKUL!!!! NOT.... tänk vad mycket cykelprylar man skulle ha kunnat köpa för 13000 kr???

Bokade barnpassning på Magasinet tills på lördag idag! :)

Det är jag med svarta handskar och händer över huvet i mitten på bilden! :-)

Får se vad man kan hitta på imorrn nåt träningspass ska det kunna bli tror jag??

Så ja äntligen...

...så tränar jag igen!  Ja det var ju inget långt uppehåll, 4 dgr men det räckte tycker jag!?

Simträning 45 min imorse kl.06.00, sen ett 30 min Corepass på lunchen på SATS Södra Station intill jobbet!

Ingen massör på jobbet idag, sjuka arn och VAB, men hon ska komma nästa onsdag istället, hade varit bra idag efter Lidingöloppet med lite massage? Får väl vänta en vecka då!

Sen har vi det här med simhallen i Enköping, man undrar vad som händer i huvet på de som bestämmer i vår kommun??  Äntligen ska man besluta om att bygga om  simhallen och alla simmare och badgäster blev glada! Ända tills man fick klart för sig hur det skulle utföras!!! Man ska riva hela simhallen med start nästa höst 2013 och sen under 2 år bygga en ny på samma plats, så under 2 år så kommer vår kommun inte att ha en fungerande simhall???  En kommun på 40000 invånare utan simhall, det är SKITDÅLIGT tycker jag!!!!!

Hör NI det SKITDÅLIGT!!!!!  Var ska alla barn lära sig simma? Vara ska alla simmare i SK Ena träna? Var ska alla som är i behov av rehabträning i rehabbassängen träna? Var  ska all som motionssimmar träna?

Ja hur hade ni tänkt lösa det politiker och tjänstemän i Enköpings kommun?????

Jo jag har hört rykten om att det ska bussas simmare till andra kommuners simhallar från Enköping, i 2 ÅR????  Ingen som har tänkt på att det kanske redan är fullt i dessa hallar redan och att det inte går att få träningstider där, har någon kollat upp det  innan man öppnar mun och kommer med ett sånt förslag!??
Hoppas att detta bara är ett rykte utan substans?

Jag startade en facebookgrupp för en vecka sen som heter "Vi som vill kunna simma även under tiden simhallen i Enköping byggs om" se länken här:

http://www.facebook.com/groups/100466380111907/

Idag en vecka senare har gruppen 586 medlemmar, men det saknas 39414 ???? Ha ha  :)))

Tidig morgon?

05.43 sitter och äter lite frukost, snart dags för simträning i simhallen!känns som om det är mitt i natten det är tvärmörkt ute!?

Får bli ett lugnt pass idag, är fortfarande lite stel efter LL, trots att det gått 4 dgr?

Det är tur att massören kommer till jobbet idag! :)

Vätternrundan 2013

Jodå det vart anmälan till VR 2013, vet inte vad som flög i mig, men nu är jag iallafall anmäld! Nu återstår nästan det som är jobbigast, ATT HITTA BOENDE!!!!???

Helt jävla omöjligt i hela Motala att hitta något för en familj på 2 vuxna och 2 barn!!! Nej jag vill inte tälta och inte bo i husvagn! Jag vill sova under tak de få timmar jag får sova innan jag ska cykla iväg mitt i natten!

Start tid kl. 02.12 så då måste man krångla med lyse, till i år så fick jag starttid 4.54 och trodde att om jag satt kl.09.00 i morse så skulle jag lyckas med en sån tid tills nästa år med, men inte då!!!

JA ja det får väl gå det med inte så mycket att göra åt, bara gilla läget! jag har ju en plats det är inte alla som har det.

21000 platser tog slut på 2 timmar och 45 min!!!!!???

Helt sinnesjukt???  Men skönt att veta att det finns 20999 st stolliga cykeldårar till därute någonstans!!

ha ha  :)))))))))))))))

Godnatt!

Så sitter man här igen då!!!

..så typiskt är det att nu när jag inte ska träna för jag ska vila istället, då sitter jag och jobbar istället en söndagkväll när klockan är så mycket som oj det är visst måndagmorgon???  :)

Ja då är det dags att gå och lägga sig kanske då, så man orkar upp imorrn och anmäla sig till Vätternrundan 2013, anmälan öppnar måndag 1/10 kl 09.00!!

Det kommer att gå fort i år, väldigt fort kommer det att gå tills Vätternrundan är fullanmäld! Så det gäller att hänga på låset eller datorn imorrn kl.09.00 eller jag menar idag?

GOD NATT!!!!

Fotboll i Harbo

Sitter och tittar på fotboll i Harbo när Härnevi BK spelar mot Harbo, står just nu 2-0 till Harbo! :(

Det är lite stelt idag i hälsenor och ben, värst är det i framsida lår. Förhoppningsvis så ger det med sig till imorrn.

Div 6 fotboll är inte så särskilt underhållande inte när det gäller fotbollskvalitet! :) men det finns andra umderhållande saker som händer på plan! :))))

Måste hinna med idag att kolla om gamla vinterdäcken passar på nya bilen? Annars måste jag beställa nya!!!?

Vätternrundan eller inte???

Skulle inte köra Vätternrundan 2013 hade jag bestämt förut???

..men nu har jag kört 2 klassikerlopp i år och kör jag Engelbrekt oxå så är det bara ett lopp kvar så har jag kört nästan en hel klassiker till om jag oxå kör Vättern! min 3:e  svenska klassiker isåfall, så nu är frågan HUR FAAN ska jag göra????

Nytt pers på Lidingöloppet idag!! :))))

 Lidingöloppet 30 km idag, perfekt väder mulet 14 gr och lite duggregn då och då, kan inte vara bättre! Följde planen fram till 15 km med max 7 min/km låg under den tiden med ca 15-20 sek/km tills dess, men dessa jävla backar på LL hur kan man glömma år från år hur dom är mellan 15-23 km??? Förtränger man det undermedvetet eller? Tappade rejält under den delen av banan men kunde iallafall sen komma igen sista 7 km men inte så mycket så att jag kom in på min måltid som jag hade planerat strax under 3:30:00. men jag är mycket nöjd med dagens lopp iallafall förbättrade tiden med nästan 9 min (felade på 2 sek) det är helt ok! :)
Nästa gång ska jag springa på under 3:30:00!!!! :)

Lite bilder från loppet idag!

Nu får vi se hur det går tills imorrn på Lidingöloppet???

Ja hur stora är oddsen på att jag står på startlinjen på Koltorps gärde imorrn kl. 13.20??

Imorse när vi vaknade hemma hade Clara 4 år feber och senare under förmiddagen fick meddelande från Marie att då var inte bara feber utan magsjuka med feber!! Surt sa räven!!! Clara låg tätt intill mig inatt så blir inte jag sjuk nu så har jag en jävla tur!!!

Nu sitter jag på pendeln påväg ut till Kungsängen och vidare hemåt med bil därifrån. Efter kursen slutade idag så har jag varit ut till Lidingövallen och hämtat nummerlappen, samt fixat klistermärket från Enervit på nummerlappen. Det är en fin service som Enervit har med langning av gel och liquid vid 10 km och 20 km! Det är värt 200-300 kr att få kännas sig som en elitlöpare när man får deras prylar langade till sig under loppet!! :)))

Hoppas även att vädret imorrn blir lite bättre än idag, hur den än blir kan det inte bli värre än på Sthlm Maran 2juni!!
Då var det bara +4 grC kallare än på julafton i vintras!!

Passade på att köpa lite "svensk Klassiker" kläder, en träningsjacka och en funktions T-shirt, dyrt men va fan är det för mening att ha kört klassikern 2ggr om man inte visar det????

Trött torsdag??

På kurs idag med och fan vad trött jag är!!!

Ungarna låg i vår säng hela natten och sparkades!! Känns som om jag inte har sovit något alls i natt??

Lunch inte förrän 12.40 jag svälter ihjäl snart!!

Tråååååkigt!!!

Ingen träning idag!

Idag är jag på kurs i Liljeholmen och den startade 8.30 och slutade 17.00, sen ska läsa 2 kapitel i en tjock stor bok!!!??? Jag har inte tid!!! Idag måste jag betala räkningar och skriva tid!! Måste öven få iväg ett byggmötesprotokoll och besiktningsbilagor från i måndags!!! Alltså det är inte lätt att få tiden att räcka till???

Nu är jag påväg hem och hinner nig träffa småtjejerna innan dom ska lägga sig! Imorrn är det reunionträff med fd kollegor från 2 projekt jag jobbade med på Hifab!

Ikväll blir det lite jobb och slöa i soffan framför TV:n med Marie!

Imorgon bitti ska lämna på dagis.

Tisdag och simträning

Ikväll var det dags för ett nytt simpass i simhallen, det är sista träningspasset innan Lidingöloppet!  Nu är det bara 4 dagar kvar till lördagens lopp, i nästa vecka ska jag ta det lite lugnt och kanske veckan efter det med? Vi får se?  V40 blir det bara lite alternativ träning som inlines och rullskidor, kanske någon kortare MTB-runda?

Nu väntar 3 dgr med kurs i projektledning, mitt största problem under dessa dagar är hur jag ska orka hålla mig vaken?  jag somnar alltid när jag är på kurs, det spelar ingen roll hur utvilad jag är!  :)

TRots allt så blev det...

.. en löptur på ca 10 km ikväll, men nu blir det ingen mer löpning före lördag, simträning imorrnkväll sen vila.

Finns ingen tid till träning onsd-fredag går på kurs i 3 dagar!! Jättekul när man har så j-vla mycket att göra ändå och precis då måste man på kurs!  Borde kanske vara glad att jag år gå på kurs men inte just NUUU!!!!!!

:(

Söndagkväll....

...så nu är den här veckan till ända!  har slagit nytt rekord tror jag i nedlagd träningstid 760 min för denna vecka???  dvs 12,667 tim hur har jag hunnit med så mycket tärningstid??

På något vis går det tack vare en förstående fru och lite trixande med träning på lite konstiga tider så går det!  Vill man träna går det alltid att hitta tid för träning, utan att man gör avkall på alla åtagande man har både när det gäller jobb och familj.

Det är bara att man planerar ordentligt så funkar det alltid!

Imorrn börjar uppladdningen inför Lidingöloppet...

...så nu blir det lite lugnare träning! Tror jag...???

Söndag vilodag! ...ehh nästan kanske???

...idag har jag slöat hela dagen och vilat!

Igår lördag så var det veckans styrketräningspass på Magasinet i Enköping, kör bara styrka en gång i veckan än så länge, kommer att göra så ca 2 veckor efter LL oxå men sen kör allvaret igång!! :)

Det blev ett långpass löpning igårkväll oxå lite drygt 15 km på ca 1:41 tim, en generalrepetion inför nästa lördags Lidingölopp! tränade på att hålla ett visst tempo och lyckades ganska bra med det tycker jag.

På kvällen blev det lite ost och kex samt ett glas rödvin smarrigt värre! :)

Nu har legat i soffan en stund och vilat efter maten och efter att ha varit ut till Härnevi IP och tittat på när min son William spelade fotboll där, det gick väl så där för dom, förlorade matchen mot Börje SK med över 10-0.

Snart är det dags att ta träningsväskan och åka in till simhallen för ett simpass med SK Ena:s vuxengrupp!

Sen är den här träningsveckan slut!

Tjohhoooo äntligen FREDAG!!!!!!

Idag fyller min yngsta dotter Clara 4 år!  Grattis Clara!

Clara blev väckt tidigt imorse och fick paket på sängen, just nu håller på och leker med pizzabitar och bjuder sin storebror Tobbe på pizza(det är leksakspizza av plast).

Idag har jag jobbat hemifrån och passade då på att ta lite långlunch mitt på dagen och en cykeltur på ca 72 km.  :)

Nu så sitter vi och väntar på att alla ska komma så vi får fika och äta tårta!

Clara på Triathlon i Hallsta i maj i år!

Hoppas alla får en skön och trevlig helg!

Imorrn blir det styrketräning på Magsinet.

Det blev ett löppass idag ändå...

hade tänkt att ta det lugnt idag men ikväll blev det ett löppass på 10 km på 57 min 2:a gången som jag springer under 60 min på Milen nu på många många år, 1:a gången var i december förra året.

Kändes faktiskt som om jag hade kunnat tagit i lite till och sprungit ännu fortare??

Nu väntar ett löppass på 15 km på lördag i 7 min tempo som förberedelse för nästa lördag på Lidingöloppet.

Kan bli en cykeltur imorrn kanske vi får se??


God natt!!!  :)

Onsdag - simmardag!

Onsdagar då kör jag simträning i simhallen i Enköping, står och hänger på låset när simhallen öppnar! Så gjorde jag även idag men fan vad trött och seg man känner sig första kvarten, men efter ett tag så lossnar det...

Det blev 50 min effektiv träningstid i bassängen och sen iväg till Stockholm och jobbet, det är väl själva f-n att det måste vara så mycket bilar ute precis när jag ska åka till jobbet???? Det tog nästan 2 tim från Enköping till Södermalm i morse, det var parkeringsplatser överallt.

Smet ifrån på lunchen ner till SATS intill kontoret och körde ett 30 min Corepass, gick lite bättre den här gången än förra, det här med gruppträning är inte riktigt min grej när man ska göra lika någon annan.  :)

Sen igårkväll var jag i simhallen igen men då var det Clara som var på "Lek och Plask", otroligt vad det går fort för henne med vattenvanan, tittade på dem på slutet och hon var mer under vattnet än ovanför... utan att hålla för näsan???  Duktig tjej!

Sen tillbringade jag hela kvällen framför TV:n efter att jag hade lagt barnen. William var hemma redan vid niotiden så vi hann prata lite också det var roligt. :)  Efter tio kom Marie hem från jobbet och då tittade vi på Bonde söker fru, vilket jävla skitprogram??  Men varför tittar jag på det ändå?

Får se vad jag hittar på idag torsdag? Löppass eller mtb-pass??

Det blev ett löppass idag iallafall!!

Besiktningen i Åkersberga gick fortare än väntat idag så jag åkte hem efter den och skulle hämta småtjejerna på dagis innan 16.30, när jag kom hem så hade jag tid för att springa lite drygt en timme, så på med kläderna och skorna och ut!

När jag kom ut utanför dörren så upptäcker jag att det regnade och inte lite heller!! :(
Borde ju ha tänkt på det eftersen jag hade åkt i spöregn de sista 2-3 milen hem från Stockholm?? Skit samma det vara bara att springa på det, ca 13 gr och lite blåst och regn det får ju inte stoppa ett träningspass. Det var ju betydligt varmare idag än 2 juni på Stockholm Marathon! :))))

Nu ska jag försöka få Tuva och Clara att gå i säng så fort det går efter kl. 19, så jag kan jobba ikapp tiden jag sprang på eftermiddagen och lite mer tid, det finns att göra så det räcker och blir över.
Så jag får sitta här vid datorn i kväll och skriva byggmötesprotokoll bla hög på endorfin efter dagens löppass.

Imorrn är det dags igen simhallen i Enköping kl. 06:00!!!

Tisdagmorgon nej inget löppass idag

....skulle ha sprungit idag på morgonen hade jag någon knasig idé om i förrgår?? Men det blev ett cykelpass på nästan 2,5 timmar igårkväll och knappt 7 mil. Vad mörkt det blir om kvällarna nu och snabbt oxå? Var lite skumt sista km hem.

Har skaplig träningsvärk nu igen blir lätt det när man bara cyklar lite längre sträckor en gång i veckan, och vilken blåst det var igårkväll, det var motvind åt alla håll ändes det som, ca 11-12 m/s enligt SMHI!

Idag blir det möte i Sundbyberg och sen till Åkersberga på ett av projekten, besiktning av fönster. Sen hem och hämta tjejerna på dagis och fortsätta jobba efter att de har gått och lagt sig.

Imorrn är det dags för simträning igen, hoppas jag kan hinna med ett pass till någon av mornarna som är kvar i veckan innan helgen.

På fredag fyller Clara 4 år, hon har hållit på och planerat sin födelsedag sedan flera månader tillbaka, igår satt hon och kollade på bakrecept på Bolibompahemsidan!  :)

Nu är snart dags att börja dra sig iväg mot Stockholm.....

Gick med i en grupp för Ironmanblåbär 2013 på Funbeat, gruppen har just nu ca 70 medlemmar. Där finns en topplista med nedlagd träning för alla medlemmar igår låg jag på plats 7, både på nedlagd tid och avverkad sträcka! :)

Ironmanblåbär 2013 - Topplista

1.	Ryan "Rykno" Provencher	3582 min
2.	Bernt Hedlund	3319 min
3.	Johan Arvidsson	3180 min
4.	Mattias Krantz	2764 min
5.	Mattias Persson	2450 min
6.	tomas s	2449 min
7.	Per Johansson	2051 min
8.	Richard Jack	2014 min
9.	Lars Frick	2006 min
10.	Fredrik Svensson	1951 min

Måndag 17/9 - 334 dgr kvar till Ironman Kalmar 2013!

Ja eftersom jag har anmält mig till ett Ironman-lopp så måste jag ju höja träningsnivån rejält, så det är där morron löppassen kommer in i bilden. I och för sig så måste man ju vila ibland också så det kommer att finnas veckor då och då där jag kommer att ta det lite lugnare, men just nu är det 12 dgr kvar till Lidingöloppet så att de närmaste 2 veckorna blir det hårdkörning fram till några dagar före LL. 1:a veckan i oktober blir det lugnt, då kör jag bara simning och inlines. Vi är lyckligt lottade på mitt jobb (Projektledarhuset i Stockholm AB) en gång i månaden kommer det en massör till kontoret, nästa gång hon kommer är den 3 oktober, 4 dgr efter LL det är perfekt!!!  :)

Så kl. 05:52 sprang jag iväg i mörkret ut mot Rv55 i Allén och vände sen en runda förbi grinden till tegelbruket och hem. Hann inte mer skulle vara i Solna kl. 8 på en besiktning.
Så här blev resultatet för morronens löppass: det blev ungefär 1/10 mara ca 4,3 km på 25:38 min, tempo 5:57 min/km fart 10,09 km/tim.

Sen det här med vikten jag försöker få till det oxå, gick upp i vikt på semestern igen till över 100 kg (ca 104 kg som mest)  och nu kämpar jag som fan med att få ned vikten, just nu väger jag ca 96 kg och ska ned mer mycket mer!  För varje kilo jag tar bort i vikt så orkar jag simma/cykla/springa fortare och längre vilket är en förutsättning för att ta sig runt en Ironman-tävling.  Maxtiden är från start 2 tim och 20 min på simningen, vara ute på löpningen efter cyklingen före kl. 17.00 dvs efter totalt 10 tim räknat från simstarten kl. 7 på morronen, sen ska man var i mål före kl. 23.00 dvs efter max 16 tim totalt.

Det är bara det att jag vill ha en bra tid också jag vill komma in på en för mig så realistiskt bra tid som möjligt, tänker inte skriva ut den tid jag siktar på här för då kommer alla att skratta åt mig, men i mitt huvud kommer jag att ha den tiden som morot för att fixa all träning och att kämpa med vikt nedgången!

Jag vill vara i samma skick efter Ironman som jag var efter årets Vätternrunda, trött men glad och jävligt nöjd. Vi får se om jag lyckas med det, men jag tänker jobba hårt med träningen för att nå fram till mitt mål!!!!

Så det blir många många löppass tidiga mornar under de 334 dgr som återstår...

PS! SMHI lovar fint väder ikväll sol och klart!  Då ska jag ut och cykla, det blåser som fan idag och det blir bra träning så man är bra förberedd ifall det blåser på Öland!!!

...har inte haft tid eller kommit mig för att skriva något på ett tag!

..eller ska vi kalla det skrivtorka???

Men jag måste ta och skärpa till mig nu, idag är det 335 dgr kvar tills jag på plats i Kalmar kl. 07.00 på morgonen den 17 augusti ska påbörja ett rejält dagsverk med att som start simma 3860 m, cykla 18 mil och sen avsluta med ett marathonlopp på 42,195 km!

Är jag galen?? Ja den tanken har föresvävat mig ett antal gånger sen jag anmälde mig till Ironman Kalmar Sweden 2013mitt inatten 25 augusti 6 timmar innan jag skulle gå upp före kl.7  på morgonen för att åka till Sala och köra Sala Silverman på halvironman distans!

Det loppet gick ju bra och var en bra erfarenhet innan Kalmar nästa år, jag körde runt på totalt 6:31:45 tim vilket jag är mycket nöjd med, även om jag hade som mål att klara mig under 6,5 tim. Fast huvudmålet var ju att komma runt först och främst  :-) vilket jag också gjorde!

simning 00:55:53 plats 3, T1=00:02:40, Cykel 02:50:38 plats 3, T2=00:02:22, löpning totalt 02:40:13, löpn varv 1 00:49:56 löpn varv 2 00:53:48, löpning varv 3 00:56:30, totalplats 2 totaltid 06:31:45 snittfart cykel ca 30,35 km/h snittfart löpning 7:53 min/km

Här går starten för halvironmandistansen vid Sala Silverman 2012

Påväg upp mot växlingsområdet och T1

En skymt av mig under cyklingen! :))))

Löpning var tung men gick bra till slut höll 

ett jämt och bra tempo om än lite väl 

långsamt kanske?

Men jag kom i mål till slut och mådde 

ganska bra både direkt efteråt och även 

dagen efter!

Nu börjar batteriet ta slut i datorn och i mig med så nu är det bara att krypa ned och krama kudden och sova några timmar....

Imorrn bitti så är det tänkt att jag ska köra ett löpass vi ska se hur det blir med det, ska visst bli regn hela morronen men jag siktar på att komma ut på ett kort intervallpass?

Nedräkning: Ironman Kalmar 335 dgr

man kan ju inte komma sist jämt!!! :)

Ha ha jag var inte sist i Triathlon cupen!!!!





H 50-54      
Placering Namn Klubb Totalpoäng Hallsta Arvika Malmö Jönköping
1 Michael Thorén Motala Triathlon Club 800 200 200 200 200
2 Harri Mossmyr Stockholmspolisens IF-Triathlonförening 560 140 140 160 120
3 Ola Langvall 338 Småland Triathlon & MSF 410 100 120 100 90
4 Per Vikner Västerås Simsällskap 360 180 180
5 Mats Thörnblad 338 Småland Triathlon & MSF 320 100 120 100
6 Johnny Friman Södertälje Simsällskap Triathlon 300 160 140
7 Jan Fernö Väsby SS Triathlon 290 80 80 80 50
8 Anders Fält Lactat3 Sportklubb 205 90 70 45
9 Stefan Johansson 338 Småland Triathlon & MSF 180 180
10 Peter Agelii Väsby SS Triathlon 180 180
11 Jan Nylund Örebro AIK 170 60 70 40
12 Lars Lydén Anderstorp OK 160 160
13 Jon Deliv Heleneholms IF Tri Team 160 160
14 Pål Török Stockholm City Triathlon 160 160
15 Håkan Linder Norrköping Triathlon 120 120
16 Holger Petersen-Bach Guldborgsund Triathlonklub 90 90
17 Johan Agestam Östersunds CK 90 90
18 Per Johansson Simklubben ENA 85 50 35
19 Leif Eriksson LK Nyköpings Runners 80 80
20 Fredrik Orava Stockholm City Triathlon 70 70
21 Mikael Walfridsson IFK Österbymo 70 70
22 Leif Ivarsson CSK Ludvika 60 60
23 Fredrik Goa Heleneholms IF Tri Team 60 60
24 Rickard Söderström Örestadcyklisterna IF 50 50

Grattis Lisa till OS-silver!!!!

Vilket lopp Lisa gjorde i London igår det var mer spännande än den värsta Hollywood-thriller! :)))

Grattis till silvermedaljen!!!

Haha jag fick ppoäng i Hallsta på svenska cupen???

JAg har 50 poäng från HAllsta Triathlon?? kul!



H 50-54
Placering Namn Klubb Totalpoäng Hallsta Arvika Malmö Jönköping
1 Michael Thorén Motala Triathlon Club 400 200 200
2 Harri Mossmyr Stockholmspolisens IF-Triathlonförening 280 140 140
3 Ola Langvall 338 Småland Triathlon & MSF 220 100 120
4 Per Vikner Västerås Simsällskap 180 180
5 Peter Agelii Väsby SS Triathlon 180 180
6 Johnny Friman Södertälje Simsällskap Triathlon 160 160
7 Pål Török Stockholm City Triathlon 160 160
8 Jan Fernö Väsby SS Triathlon 160 80 80
9 Jan Nylund Örebro AIK 130 60 70
10 Håkan Linder Norrköping Triathlon 120 120
11 Mats Thörnblad 338 Småland Triathlon & MSF 100 100
12 Johan Agestam Östersunds CK 90 90
13 Anders Fält Heleneholms IF Tri Team 90 90
14 Fredrik Orava Stockholm City Triathlon 70 70
15 Per Johansson Simklubben ENA 50 50

Tiderna från Lördagens lopp

Efter lite strul med fel tid som nu är rättad så kommer lite tider från lördagens Jubileums Marathon i Stockholm.

Deltagare

Namn	Per Johansson (SWE)
Förening/Ort/Land	SK Ena
Startnummer	10980
Klass	Män
Född	1962

Totalt

40,075 km
Placering	5432
Resultat	5:10:46
Genomsnittsfart	07.45 min/km
42,195 km
Placering	3092
Resultat	5:27:54
Genomsnittsfart	07.46 min/km

Mellantider

Mellantid	Resultat	Sträcktid	min/km	km/h	Plac.
10 km	1:13:15	1:13:15	07.19	8.2	5827
20 km	2:25:59	1:12:44	07.16	8.3	5636
25 km	3:04:39	38:41	07.44	7.8	5571
30 km	3:45:19	40:40	08.08	7.4	5494
35 km	4:27:29	42:11	08.26	7.1	5456
40,075 km	5:10:46	43:17	08.32	7.0	5432
42,195 km	5:27:54	17:08	08.05	7.4	3092

Funktioner