På väg mot Idre en dag tidigare än ....

... vi skulle åka till Idre imorrn torsdag men idag drog vi till Borlänge och bor på Scandic så vi är nästan halvvägs, blir lite lugnare imorrn att bara åka 25 mil istället för 40 mil! :)

Nu studsar Clara runt i sängen och har svårt att slappna av men Tuva ligger stilla och verkar ha lugnat sig?

Alla rapporter säger att det ska finnas snö i Idre Fjäll och jag hoppas att det finns så mycket att det går att åka skidor alla dagar, tänkte försöka få ihop en 5 mil minst på 3 dgr? Kanske mer? Hur som helst så kommer jag få en sjujävla träningsvärk på söndag eller måndag?!

Förkylningen verkar ha get med sig nu och det sista kan jag kanske träna bort under de här dagarna kommer iallafall att ta det lugnt på skidorna och åka långt men med lågt tempo!

Snart dags att sova och imorrn drar vi vidare genom Dalarna!

:-)

Höstsemester! :)

1:a dagen på minisemestern och vi sitter på Tant Gredelin Cafe i Enköping och fikar lite. Imorrn bär det av till Idrefjäll för om det finns snö lite längdåkning! :) förkylningen biter sig fortfarande sig fast i mig och jag är urless på att inte kunna träna! Men imorrn ska jag åka skidor!!!

Bostadsrättsföreingar m m...!?

Idag hade vi jobbardag i vår förening och var ute och räfsade löv, alla var med och hjälpte till?? Nej vänta nu få se?? Så var det inte det saknades säkert några stycken???  Ähh jag vet inte och jag skiter i det hur det nu var, kanske de hade annat för sig som var viktigare varför ska man hjälpas åt för...  :)

Jag var iallafall ute och räfsade löv i flera timmar trots att jag vaknade 8.53 och vi skulle samlas 9.00 vid våra postlådor. Jo jag hann ut i tid och skriva upp mig på listan. :)

Räfsade på tills jag tröttnade efter ca 2 timmar, då tog jag och bytte till vinterdäck på dieseln och satt på takboxen så nu är den klar för vintersäsongen när man ska ha med sig skidor.

Sen var  vi till stan och handlade på ICA-Maxi med ett stopp hos mamma och pappa och fikade lite!  :)

Nu ikväll har vi ätit bakad potatis och lite röror till det, jättegott!  :)

Johan var ut en sväng oxå och visade upp sitt nybygge en upphottad flakmoppe, riktigt klassbygge!  Han är duktig den gossen, det måste han har ärvt efter mig!  :)

Om det nu funkar att lägga ut från mobilen så ska det vara ett foto på flakmoppen här!

Bara en dag kvar till helg :)

Snart helg igen bara imorrn fredag kvar och jobba sen är det lite ledigt igen, nästa vecka är det bara 2 jobbdagar sedan är jag ledig onsd-sönd, ska bli sköönt!  Hoppas bara att förkylningen går över till nästa vecka.

Idag har jag jobbat hemifrån och sitter och går igenom alla uppdrag i tur och ordning och betar av sånt som har blivit ogjort när man bara snurrar runt i bilen mellan olika möten hela dagarna annars.

Ja nu är det lite bättre ikväll så jag ska åka in till stan och hämta paketen med dubbdäck och skärmar till mitt vintercykelsprojekt. :)

Har fått lite vettigt gjort idag trots förkylningen... host host host... :)

Tisdag morgon så kom den...

...höstförkylningen! Trodde jag skulle klara mig, men imorse vaknade jag snorig och med ont i halsen!! :(

Ingen träning idag och imorrn, får se om det går att köra lite styrketräning på torsdag? Annars blir det vila fram till helgen?

Det här var inte kul !!!!

Snart sovdags...

Måndagen är slut, den började inte så bra! Blev lite konflikt imorse på ett av projekten innan ett möte, lite jobbigt när man har förklarat en sak säkert 10 ggr och människan fortfarande inte förstår???? Är det jag som är otydlig och inte kan få fram rätt budskap??? I det här fallet var det inte det! I fredags var det en annan som förklarade samma sak för den här personen och han förstod inte då heller??? Ibland så undrar man hur kan vissa människor klara sig i sina yrken när de är så förgjort korkade???
Dagen slutade bättre! Fick ihop 2,4 km på en timmes simträning ikväll :))))
I bra tempo oxå! Är helnöjd!

300 dagar kvar???!!

Till vad jo IRONMAN Sweden i Kalmar 17 augusti 2013!

Snart dags att speeda upp träningen lite! :)

Öka både intensitet och mängd, men det måste göras sakta.....

... men öka ska det!

Sprang 7 km på förmiddagen idag i tempot 5:50 min/km på totalt 41:10 min så det börjar röra på sig uppåt i fart på löpningen. Däremot går det sämre på cykel, det blir inte lika mycket cykel just nu när det börjar bli mörkare om kvällarna och kallare. Simningen där har jag börjat lägga in 25m intervaller på maxtempo för att på sikt kunna få ett högre tempo även på distanspassen, har också börjat köra starttider på 50m intervaller men det är jobbigt sjukt jobbigt! :)

Det blir mer löpning nu när det är sämre väder, men jag ska försöka komma ut på lite rullskidepass oxå så man är lite bättre förberedd när snön kommer.

Nu är det vila i soffan en stund till, ska bara se klart på Beck-filmen sen är det sovdags!

Fredagsmyyyyyys i soffan!!!

Äntligen fredag!!!
Hann ut och köra ett cykelpass innan det vart mörkt idag, nästan 5 mil! Inget regn idag igårkväll när jag körde ett mtb-pass så spöregnade hela passet!! :)

Nu är det vila i soffan!!!

Trevlig helg

:)

Snart slut på arbetsveckan...

...och idag är det torsdag!  Har nyss varit uppe i garaget och satt på min nya cykellampa på styret på MTB:n, tänkte först ut och cykla lite på landsväg nu när jag kom hem men jag måste vänta tills det blir mörkt och köra lite i skogen för att testa nya lampan!!

Så när barnen lagt sig senare ikväll så kör jag en runda med MTB i mörkret!  Ska bli kul!! :)

Igår så simmade jag på morgonen i simhallen, vi var bara 3 st i början sen blev vi bara 2 st och 2 banor det var lyxigt att ha en bana för sig själv hela träningen! Har börjat köra maxade intervaller på simningen, jag inbillar mig att jag ska bli mycket snabbare till nästa sommar om jag kör såna?! Orkar bara 25:or än, men jag körde starttid 75 sek på 50:or igår 10x50m och det gick bra så det tar sig tror jag?

Imorrn blir det ingen träning alls, då är det fredagsmys!  :)

Tisdag soft dag?

Idag så kom jag ut på en löprunda tidigt i morse. Kl 05.55 då var det mörkt! Sprang ca 10,2 km på 66 min 6:30 min/km inte så fort men det var lagom tempo på morgonen. Igår var jag in på Sats i Täby och provade att träna där på vägen in till kontoret från Åkersberga på lunchen. Körde ca 20 min på skidstakningsmaskin och 10 min crossyrainer.

Nu ska hela företaget på kurs på em så vi får se vad vi ska lära oss på den kursen?

Imorrn är dags för simträning igen kl06.00!!

:)

World Championship Ironman kona Hawaii

Ja det tittar jag på idag, startade 18.30 ikväll för proffsen och Age group kl.19.00, följer de svenskar som är med och det går väl sådär för dom men de stretar på .

Idag har jag varit en sväng på gymet på Magasinet imorse och sen på eftermiddagen så blev det ett cykelpass på 8 mil, men det gick inte fort ca 27 km/h i snittfart sakta men det får man väl räkna med så här sent på året och sen har det inte blivit så mycket cykelträning de senaste 5-6 veckorna.

Nu så ska jag kolla på sändningen från Kona Ironman

Fredag och helgledigt!

Ingen träning idag, var med Tuva på friidrott i idrottshuset ikväll, så det fick bli en vilodag idag!

Sitter nu här i soffan och är ensam vaken Marie sover i sitt soffhörn och tjejerna somnade för 2 tim sen.

Ikväll har vi ätit 3-rätters meny till middag som Marie lagade, piripiri räkor, Filé Oscar, jordgubbar med vaniljsås mums mums vad gott det var, med lite gott rödvin till oxå så blev det ännu bättre!  :)

Nu är det snart sovdags, imorgon så blir det styrketräning på Magasinet, sen åka och handla lite...på eftermiddagen blir det en cykelträning!  Ska bli fint väder imorrn och varmt här, men i Idre ska det bli minusgrader och det är snö pågång !Hoppas det finns snö där om några veckor när vi ska dit!? Hoppas på skidåkning!

Mitt i veckan!

Igår simträning och idag lite gymträning på SATS i Sollentuna, smet in där och körde lite crosstrainer i ca 30 min, fast i 5 min började jag med en skidstakningsmaskin som var skitjobbig, tog det lugnt så att inte ryggen pajar igen. Kommer att köra mycket sån där skidstakningsmaskin nu innan det blir snö! Fan vad stark jag kommer att vara i skidspåren i vinter efter det!  :)))

Så då har jag testat Sats i Sollentuna, ska försöka kolla av de flesta SATS-gymen i norra sthlm nu i vinter och se vilket som är bäst, än så länge så är det bara Södra Station och Sollentuna, var på spinning en gång på Stadion, men så här långt så leder Sollentuna 4 hantlar av 5 !! :)))

Nu i ikväll har jag bara slöat efter att jag lagt Tuva och Clara, blev mycket sofftid idag!

Nu känns det lite bättre...?

Det blev ingen rolig simträning i söndags kväll, simmade insim 200 m och fick så satans ont i ryggen men fortsatte ett tag till för att jag trodde att värken skulle släppa! Inte gjorde de det heller! :(
Gav upp och åkte hem, och fick lite massage och behandling av Marie! Redan igår så var det mycket bättre lite stelt bara och idag var det mycket bättre!! :)
Så det blev ett pass i garaget på tempocykeln i en timme på trainer.
Ikväll har det varit stormöte om simhallen med simklubben, det blev lite stormigt stundtals, men så är det på möten med engagerade människor!
Det frslag som ligger för beslut i kommunfullmäktige är att den bef simhallen ska rivas och en ny ska byggas på samma plats, vilket innebär att simhallen kommer att vara helt stängd i 2 år??? Helt galet!!! Det innebär att det inte kommer att finnas en simhall under 2 år i en kommun med över 40000 invånare????
Nu är det dags att sova snart så jag orkar upp och simträna imorrn kl06:00!!!

Söndagmorgon...tidigt...Suck!!!

Som alltid när Marie jobbar helg så vaknar Clara när mamma går upp och så är det bara för mig att kliva upp när Marie åker 6.30?!  :(

Nu är kl. snart 9 och det är snart dags för att åka till Claras dans på Street Feet halv tio.

Tror att Tuva och jag ska ta och passa på och åka till OK och tvätta bilen medans Clara dansar? jag har iallafall tagit fram hinken med alla tvättgrejer och den står så jag snubblar på den när jag ska gå ut! :)

Sol och fint väder idag med och det är ju kul, undrar om jag ska ta och försöka klippa gräset idag oxå efter Tuvas dans på eftermiddagen?

Måste även snurra runt på staden och leta efter en affär som säljer lättviktspressenningar så jag kan vinterpacka trädgårdsmöblerna på uteplatsen på baksidan!

Sen måste vi laga lite lunch mitt på dagen och lite kvällsmat senare sen när Marie kommer från jobbet vid 16.45?

Ikväll blir det simträning mellan 20-21 i simhallen.

Nu ska jag se till att Clara har allt med sig till sin dans?

Fredagkväll och helgen börjar...

...sitter i soffan och har två små tjejer intill mig på varsin sida om mig som sover som små grisar, för bara 20-30 min sen så hoppade dom runt och dansade och gjorde akrobatiska övningar till X-factor på 4:an. :)

Vaknade imorse med jordens jävla nackvärk!!!  hade legat och sovit med 2 st kuddar under huvet hela natten kändes det som???  Så när jag kom hem på eftermiddagen så masserade Marie nacken och trollade med sina trollkonster lite så nu är det mycket bättre, hoppas det har gått över imorrn??

Om allt är som det ska imorgon bitti så blir det styrketräning på Magasinet!

Undrar om man ska sätta sig en stund på Tempocykeln och trainern i garaget??  Marie jobbar kväll imorrn så någon tur på landsväg kan man glömma i helgen?!

Marie ja hon är på Ladies Night nu ikväll i Västerås med jobbarkompisar, hoppas de har kul, :)

Nu ska jag ta och bära upp de här tjejerna så de får sova i lugn och ro i sina sängar!

Godnatt och trevlig helg!

Torsdag vilar lite idag...

....så att träningsvärken från gårdagens Core-pass får gå över.

Jobb idag hela dagen möten på förmiddagen och besiktning på eftermiddagen.

När jag kom hem var vi in till stan och hämtade nya vinterdäck till den nyare Passaten, samtidigt så passade jag på att balansera framdäcken men det visade sig att de däcken var tvärslut så det blev att köpa 4 st nya sommardäck oxå utöver de fyra nya vinterdäck som vi skulle hämta från början. Det blev en dyr dag ca 13000 kr JÄTTEKUL!!!! NOT.... tänk vad mycket cykelprylar man skulle ha kunnat köpa för 13000 kr???

Bokade barnpassning på Magasinet tills på lördag idag! :)

Det är jag med svarta handskar och händer över huvet i mitten på bilden! :-)

Får se vad man kan hitta på imorrn nåt träningspass ska det kunna bli tror jag??

Så ja äntligen...

...så tränar jag igen!  Ja det var ju inget långt uppehåll, 4 dgr men det räckte tycker jag!?

Simträning 45 min imorse kl.06.00, sen ett 30 min Corepass på lunchen på SATS Södra Station intill jobbet!

Ingen massör på jobbet idag, sjuka arn och VAB, men hon ska komma nästa onsdag istället, hade varit bra idag efter Lidingöloppet med lite massage? Får väl vänta en vecka då!

Sen har vi det här med simhallen i Enköping, man undrar vad som händer i huvet på de som bestämmer i vår kommun??  Äntligen ska man besluta om att bygga om  simhallen och alla simmare och badgäster blev glada! Ända tills man fick klart för sig hur det skulle utföras!!! Man ska riva hela simhallen med start nästa höst 2013 och sen under 2 år bygga en ny på samma plats, så under 2 år så kommer vår kommun inte att ha en fungerande simhall???  En kommun på 40000 invånare utan simhall, det är SKITDÅLIGT tycker jag!!!!!

Hör NI det SKITDÅLIGT!!!!!  Var ska alla barn lära sig simma? Vara ska alla simmare i SK Ena träna? Var ska alla som är i behov av rehabträning i rehabbassängen träna? Var  ska all som motionssimmar träna?

Ja hur hade ni tänkt lösa det politiker och tjänstemän i Enköpings kommun?????

Jo jag har hört rykten om att det ska bussas simmare till andra kommuners simhallar från Enköping, i 2 ÅR????  Ingen som har tänkt på att det kanske redan är fullt i dessa hallar redan och att det inte går att få träningstider där, har någon kollat upp det  innan man öppnar mun och kommer med ett sånt förslag!??
Hoppas att detta bara är ett rykte utan substans?

Jag startade en facebookgrupp för en vecka sen som heter "Vi som vill kunna simma även under tiden simhallen i Enköping byggs om" se länken här:

http://www.facebook.com/groups/100466380111907/

Idag en vecka senare har gruppen 586 medlemmar, men det saknas 39414 ???? Ha ha  :)))

Tidig morgon?

05.43 sitter och äter lite frukost, snart dags för simträning i simhallen!känns som om det är mitt i natten det är tvärmörkt ute!?

Får bli ett lugnt pass idag, är fortfarande lite stel efter LL, trots att det gått 4 dgr?

Det är tur att massören kommer till jobbet idag! :)

Vätternrundan 2013

Jodå det vart anmälan till VR 2013, vet inte vad som flög i mig, men nu är jag iallafall anmäld! Nu återstår nästan det som är jobbigast, ATT HITTA BOENDE!!!!???

Helt jävla omöjligt i hela Motala att hitta något för en familj på 2 vuxna och 2 barn!!! Nej jag vill inte tälta och inte bo i husvagn! Jag vill sova under tak de få timmar jag får sova innan jag ska cykla iväg mitt i natten!

Start tid kl. 02.12 så då måste man krångla med lyse, till i år så fick jag starttid 4.54 och trodde att om jag satt kl.09.00 i morse så skulle jag lyckas med en sån tid tills nästa år med, men inte då!!!

JA ja det får väl gå det med inte så mycket att göra åt, bara gilla läget! jag har ju en plats det är inte alla som har det.

21000 platser tog slut på 2 timmar och 45 min!!!!!???

Helt sinnesjukt???  Men skönt att veta att det finns 20999 st stolliga cykeldårar till därute någonstans!!

ha ha  :)))))))))))))))

Godnatt!

Så sitter man här igen då!!!

..så typiskt är det att nu när jag inte ska träna för jag ska vila istället, då sitter jag och jobbar istället en söndagkväll när klockan är så mycket som oj det är visst måndagmorgon???  :)

Ja då är det dags att gå och lägga sig kanske då, så man orkar upp imorrn och anmäla sig till Vätternrundan 2013, anmälan öppnar måndag 1/10 kl 09.00!!

Det kommer att gå fort i år, väldigt fort kommer det att gå tills Vätternrundan är fullanmäld! Så det gäller att hänga på låset eller datorn imorrn kl.09.00 eller jag menar idag?

GOD NATT!!!!