JAg har 50 poäng från HAllsta Triathlon?? kul!
H 50-54
Placering Namn Klubb Totalpoäng Hallsta Arvika Malmö Jönköping
1 Michael Thorén Motala Triathlon Club 400 200 200
2 Harri Mossmyr Stockholmspolisens IF-Triathlonförening 280 140 140
3 Ola Langvall 338 Småland Triathlon & MSF 220 100 120
4 Per Vikner Västerås Simsällskap 180 180
5 Peter Agelii Väsby SS Triathlon 180 180
6 Johnny Friman Södertälje Simsällskap Triathlon 160 160
7 Pål Török Stockholm City Triathlon 160 160
8 Jan Fernö Väsby SS Triathlon 160 80 80
9 Jan Nylund Örebro AIK 130 60 70
10 Håkan Linder Norrköping Triathlon 120 120
11 Mats Thörnblad 338 Småland Triathlon & MSF 100 100
12 Johan Agestam Östersunds CK 90 90
13 Anders Fält Heleneholms IF Tri Team 90 90
14 Fredrik Orava Stockholm City Triathlon 70 70
15 Per Johansson Simklubben ENA 50 50
måndag 23 juli 2012
måndag 16 juli 2012
Tiderna från Lördagens lopp
Efter lite strul med fel tid som nu är rättad så kommer lite tider från lördagens Jubileums Marathon i Stockholm.
Deltagare
| Namn | Per Johansson (SWE) |
| Förening/Ort/Land | SK Ena |
| Startnummer | 10980 |
| Klass | Män |
| Född | 1962 |
Totalt
| 40,075 km | |
| Placering | 5432 |
| Resultat | 5:10:46 |
| Genomsnittsfart | 07.45 min/km |
| 42,195 km | |
| Placering | 3092 |
| Resultat | 5:27:54 |
| Genomsnittsfart | 07.46 min/km |
Mellantider
| Mellantid | Resultat | Sträcktid | min/km | km/h | Plac. |
|---|---|---|---|---|---|
| 10 km | 1:13:15 | 1:13:15 | 07.19 | 8.2 | 5827 |
| 20 km | 2:25:59 | 1:12:44 | 07.16 | 8.3 | 5636 |
| 25 km | 3:04:39 | 38:41 | 07.44 | 7.8 | 5571 |
| 30 km | 3:45:19 | 40:40 | 08.08 | 7.4 | 5494 |
| 35 km | 4:27:29 | 42:11 | 08.26 | 7.1 | 5456 |
| 40,075 km | 5:10:46 | 43:17 | 08.32 | 7.0 | 5432 |
| 42,195 km | 5:27:54 | 17:08 | 08.05 | 7.4 | 3092 |
Funktioner
lördag 14 juli 2012
Jubileums Marathon Stockholm 2012
Snart dags för start, mindre än en timme kvar nu! Mycket folk är det ca 10500 som startar?
söndag 1 juli 2012
När man anmäler sig till en tävling och inte läser ordentligt!?
Sätersprinten tänkte jag är lagom helgen efter midsommar den anmäler jag mig till! Så det gjorde jag i Masterklass trodde jag, missade visst att läsa ordentligt för det var i seniorklass upptäckte jag någon vecka senare?? Skit samma jag får väl köra den ändå och det gjorde jag igår! Var lite orolig att det bara skulle vara yngre killar mellan 20 och 30 år, samt jag då en gammal gubbe på 50, men det vara fler än jag som hade anmält sig som hörde till de äldre Masterklasserna så jag var inte ensam! :)
Säter är en fin liten stad i södra Dalarna som ligger vid sjön Ljusterns östra strand, men Ljustern var ingen fin liten sjö igår, den vara orolig med ca 30 cm höga vågor och sen var det motvind nästan halva varvet och vi körde 2x375m så det blev lite kämpigt, är inte nöjd med simningen jag måste träna mycket mer i öppet vatten men det är ju så jävla kallt i Mälaren så man drar sig för att kliva i ! Simningen gick på 22:34 min inte nöjd med den tiden, 30:e placering på simningen. Växlingen till cykel T1 gick på 1:32 min mycket nöjd med den tiden! Cykel var 5x4 km på avlysta gator i Säter och det är kul att cykla i Säter när man slipper bilarna! :) Cykel tid på 20 km var 36:14 min 24:e bästa cykeltid av 30. Växling till löpning gick också bra T2 1:00 min. Löpningen var 3x1,667 km, 5 km och det sprang jag på 27:22 vilket ger en km-tid på 5:28 min/km och det är jag mycket nöjd med, 30:e plats av 30. Totaltiden blev 1:28:40 tim nästan 4 min bättre än i Hallsta den 27 maj, nu kanske inte banorna var exakt i längd och lika långa i Säter som i Hallsta men på ett ungefär i allafall. Placering totalt blev 30:e plats av 30 så jag får hålla resultatlistan upp och ned så ser det lite bättre ut :)))) min målsättning höll att komma under 1:30:00 tim och inte vara allt för långt efter den som kom näst sist i mål(han hade tiden 1:25:57).
Resultaten finns på den här!
Här kommer lite bilder från igår:
Säter är en fin liten stad i södra Dalarna som ligger vid sjön Ljusterns östra strand, men Ljustern var ingen fin liten sjö igår, den vara orolig med ca 30 cm höga vågor och sen var det motvind nästan halva varvet och vi körde 2x375m så det blev lite kämpigt, är inte nöjd med simningen jag måste träna mycket mer i öppet vatten men det är ju så jävla kallt i Mälaren så man drar sig för att kliva i ! Simningen gick på 22:34 min inte nöjd med den tiden, 30:e placering på simningen. Växlingen till cykel T1 gick på 1:32 min mycket nöjd med den tiden! Cykel var 5x4 km på avlysta gator i Säter och det är kul att cykla i Säter när man slipper bilarna! :) Cykel tid på 20 km var 36:14 min 24:e bästa cykeltid av 30. Växling till löpning gick också bra T2 1:00 min. Löpningen var 3x1,667 km, 5 km och det sprang jag på 27:22 vilket ger en km-tid på 5:28 min/km och det är jag mycket nöjd med, 30:e plats av 30. Totaltiden blev 1:28:40 tim nästan 4 min bättre än i Hallsta den 27 maj, nu kanske inte banorna var exakt i längd och lika långa i Säter som i Hallsta men på ett ungefär i allafall. Placering totalt blev 30:e plats av 30 så jag får hålla resultatlistan upp och ned så ser det lite bättre ut :)))) min målsättning höll att komma under 1:30:00 tim och inte vara allt för långt efter den som kom näst sist i mål(han hade tiden 1:25:57).
Resultaten finns på den här!
Här kommer lite bilder från igår:
Innan start!
Påväg ut på cykel
Det gick så snabbt så Marie han inte med att foto mig! :)))
Syns lie i ena kanten på fotot på löpningen
Efter målgång!
Träning och tävling V26
Så är det snart slut på V26 och det vart inte så mycket träning men en sprinttävling i Triathlon hann jag med igår!
1x750m fritt ca 22 min
1x250m fritt 6 min
avsim 250m
TRiathlon tävlingen i Säter kommer i separat inlägg.
Cykling - Mountainbike
2012-06-23 (lördag) 01:03:24 Start kl 17:45
#minutmaning En kort kvällstur på MTB på grusvägar och skogsstigar runt Ekudden,Spelbo, Wappaskogen, Tillinge K:a, Ullunda, Enköping och Gröngarnsspåret. Högerknät spökar fortfarande när jag cyklar!! :(
Sträcka:
21,99 km
|
Hastighet:
20,81 km/h
|
Tempo:
02:53 min/km
|
Maxpuls:
159 slag/min
|
Snittpuls:
139 slag/min
|
Kaloriförbrukning:
907 kcal
|
Löpning - Intervall
2012-06-25 (måndag) 00:23:57 Start kl 19:52
#minutmaning Löpintervaller mellan regnskurarna och efter sagoläsning för barnen. Fan vad jobbigt det är att köra intervaller och då sprang jag bara i 4:05-4:20 tempo när jag sprang som snabbast(mindre sakta) och det gick jävligt sakta när jag hade vilointervallen?
Sträcka:
4,01 km
|
Hastighet:
10,05 km/h
|
Tempo:
05:58 min/km
|
Maxpuls:
192 slag/min
|
Snittpuls:
148 slag/min
|
Kaloriförbrukning:
378 kcal
|
Simning - Crawl
2012-06-26 (tisdag) 45 min Start kl 07:07
#minutmaning Simträning på egen hand imorse, segt men det lossnade efter en 10 längder. Inga hjälpmedel
insim 250m1x750m fritt ca 22 min
1x250m fritt 6 min
avsim 250m
Sträcka:
1,5 km
|
Hastighet:
2 km/h
|
Tempo:
30:00 min/km
|
Cykling - Landsväg
2012-06-26 (tisdag) 00:38:08 Start kl 15:18
#minutmaning En kort vända på Triathloncykeln när jag kom hem från jobbet. Medvind till Svinnegarns K:a, motvind från Laggarbo upp till Hummelsta, sidvind från Hummelsta till Ullunda och medvind sista biten hem. Nordlig vind ca 6-8 m/s halvklart och uppehåll. +18 grC.
Sträcka:
20,88 km
|
Hastighet:
32,85 km/h
|
Tempo:
01:50 min/km
|
Maxpuls:
163 slag/min
|
Snittpuls:
149 slag/min
|
Kaloriförbrukning:
635 kcal
|
Löpning
2012-06-27 (onsdag) 00:13:32 Start kl 18:52
#minutmaning Vad gör man när man är småbarnsförälder och själv hemma, jo man tar med barnen ut och så springer man korta snabba intervaller hemma utanför där man bor fram och tillbaka, fram och tillbaka, fram och tillbaka........ 2,1 km totalt är iallafall mer än 0 km och jag blev rejält svettig, imorrn tänker jag åka till badhuset och köra ett simpass vid kl 07.00, ja jag tänker inte simma ute än!! det blir inget av med det förrän nästa vecka, ja förutom på Sätersprinten på lördag då! Ha ha kul det ser ut när man tittar på kartan över hur jag sprungit ser nästan ut som när jag åkte skidor runt runt på fotbollsplanen i vintras! :)
Sträcka:
2,09 km
|
Hastighet:
9,27 km/h
|
Tempo:
06:29 min/km
|
Maxpuls:
157 slag/min
|
Snittpuls:
139 slag/min
|
Kaloriförbrukning:
193 kcal
|
Cykling
2012-06-29 (fredag) 01:05:02 Start kl 11:42
#minutmaning Fördelen med att sitta hemma och jobba är att man kan ta litelånglunch på 1,5 tim och lufta racern lite på en cykeltur. Så nu blir det bara att hugga in på nästa hög med uppgifter och beta av dom oxå, bara det att det kommer nya mail med frågor hela tiden och de verkar aldrig ta slut???!
Sträcka:
34,26 km
|
Hastighet:
31,61 km/h
|
Tempo:
01:54 min/km
|
Maxpuls:
163 slag/min
|
Snittpuls:
144 slag/min
|
Kaloriförbrukning:
971 kcal
|
TRiathlon tävlingen i Säter kommer i separat inlägg.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)