Weekendträning! :)

Igår fredag satt jag hemma och jobbade, hade tänkt åka och simma på morgonen när simhallen öppnade kl 7 men kände inte för det då. Fast på förmiddagen så kom träningssuget ifatt mig så jag åkte in till simhallen vid ca 11:30 men det var en massa ungar på simskola där då men jag kröp ned i vattnet och skapade lite utrymme åt mig själv så jag kunde simma, efter ca en halvtimme så var det nästan dött i bassängen så då var det bara att köra på.  Fick ihop 1800 m fördelat på:

200m insim
10x50m fritt varannan ben/fritt fen100m bröstsim6x(25m fritt pads/fen+25m fjärilskick fen+25m ben fen+25m bröstsim fen)300m fritt fen100m avsim


Idag så har vi varit på Magasinet och tränat styrka Marie och jag tillsammans!  :)
Blev ett pass på ca ca 40 min effektiv träningstid.

NU är det snart dags att åka till Street Feet med Tuva för hennes dansträning, efter den ska vi åka på julmarknad vid Steninge slott och titta lite. Efter det ska vi åka och se om vi hittar något fint åt mitt barnbarn Svea som föddes i tisdags 11/11 så nu är man farfar!!!!  :) Tuva och Clara vill köpa någon present till sin brorsdotter oxå vi får se vad vi hittar på?  :)

Nu börjar träningen komma igång så smått..

..måndag kväll simträning och idag på vägen hem så blev det ett kort pass på SATS i Kista med 10 min stakmaskin och 20 min crosstrainer...

Får se om jag kommer iväg imorrnkväll på ett simpass till den här veckan?

Trainersäsongen inledd...

...idag körde jag den här säsongens första trainerpass, Marie jobbar kväll och med barn som inte kan vara ensamma så blir det inga turer utomhus då!
Orkade bara 30 min i lugnt tempo ikväll men får väl öka på både längd och intensitet gradvis vartefter nu i vinter, har som målsättning att köra mycket trainer och även ett och annat utepass på cykel iallafall när det är barmark. Dubbdäcken jag köpte till förrförra vintern passade inte på vintercykeln vet inte hur jag hade mätt men fel blev det. :)

Nu är det 279 dgr kvar till Ironman i Kalmar och det börjar bli dags att köra mer seriös försäsongsträning nu, ingen bra start bara då jag har haft ett ofrivilligt uppehåll på ca 2,5 veckor pga magsjuka och förkylning men nu är det bara att köra igen, inga ursäkter...!

Ironman Sweden Kalmar 2015!!

I lördags följde jag IM Kalmar på nätet och på P4 Kalmars websändning, kollade oxå på klipp som lades upp på FB under loppet!  Hur konstigt det än kan låta så fick jag en sån otrolig längtan efter att köra igen, så i söndagskväll så anmälde jag mig till IM Kalmar 2015 15/8 är det dags igen för min 2:a Ironman!  ;)

Boende är oxå bokat!  :)

358 dgr kvar idag och imorse så var jag och körde ett styrkepass på SATS i Kista på vägen till jobbet, det blev armar och överkropp idag igen. hade lite träningsvärk kvar sen onsdagens pass men det blev inte värre utan det blev bättre! ?

Nu gäller det att få ned vikten till ca 90 kg(helst lägre) till nästa sommar väger drygt 106 kg just nu men var uppe i 109 drygt i maj!!!  Vårens ryggvärk gjorde att jag inte kunde träna något utan jag fick lov att ta det lugnt och tyckte väl då synd om mig själv väldigt mycket så jag åt lite för mycket godis! Onödigt kan tyckas men gjort är gjort, men just nu så går det bra har gått ned nästan 3 kg på 3-4 veckor:)
Gäller bara att hålla i och fortsätta i samma anda så jag tappar de ca 15-16 kg övervikt som jag har just nu, borde gå så mycket bättre i Kalmar om jag väger mycket mindre?
Förra året på Ironman vägde jag ca 98-99 kg och kan jag nå min drömmål som är under 90 kg så borde det kunna ge minst 1 timme bättre tid? :)

just nu har jag ont i vänster vad men det är på väg att bli bättre så det får bli rehabträning när det gäller benträning på styrka och lika vad gäller cykel, lätt motstånd och hög kadens!

Rullskidor har det blivit en hel del i sommar mot vad jag brukar köra så det är ett bra komplement just nu när jag inte kan springa!

Nu får vi se vad det blir imorrn, rullskidor eller cykel, tror jag tar rullskidor så jag sparar lite på benen så vaden läker ihop!

Nu blir det lite fredagsmys här hemma i soffan framför TV:n!

Trevlig helg