Idag har det varit vilodag, jag laddar för simträningen imorrnbitti!
Ingen träning alls idag förutom en massa spring uti en av fastigheterna på jobbet, sprang runt och försökte hitta felet till varför det var kallt i huset. Hittade felet såklart, man är ju gammal röris i grunden, var luft i värmeledningarna till ett av vent aggregten och så var nte systemet injusterat!
Sen gick jag från Torkel Knutssons gatan till Södra station, så lite motion har det blivit iallafall men det går inte att kalla det för träning, No Way!
Har bokat tid hos Sport Support Center i Stockholm på måndag, då ska jag göra ett dubbeltest av tröskelvärden och maxpuls, tror jag att det hette? Vi får se hur det går då?OM man är helt slut eller om man är en elitmotionär med toppvärden? På måndag är det upp till bevis! :-)
Men imorrn är det simträning, hoppas det går bra och att nacken håller så jag inte får ont igen?!
tisdag 30 november 2010
Måndag, jag återhämtade mig snabbt!
Måndag igen och vardag igen!
Jag återhämtade mig ganska snabbt efter nackspärren i lördags, är fortfarande lite stelt i nacken men inte så farligt längre.
Jobb först, gick upp tidigt och åkte ut till Värmdö på en besiktning av en villa (villa och villa, den är på ca 750-800 kvm, det kan man kalla en VILLA!), ca 12 mil från Enköping. Själva bilresan ska ju inte ta mer än ca 1, 5 tim men det tog 2 tim!!! Det där jävla Stockholm, tog 45 min bara att ta sig från Hjulsta korset ut till E4:an vid Fredhäll. Vart klar med besiktningen före 14.00 och vände hemåt igen, var hemma ca 15.15. Åt lite mat och bytte om till träningskläder och åkte in till Magasinet och cyklade 30 min på motionscykel och sen 30 min på crosstrainer.
Har mailat sportsupportcenter eller vad det nu hette och kollat upp lite om maxpulstest och mjölksyretest, ska boka en tid där så jag får lite experthjälp hur jag ska lägga upp träningen, så det blir mer kvalitetsträning och mindre kvantiet bara. Vi får se hur det går?
Jag återhämtade mig ganska snabbt efter nackspärren i lördags, är fortfarande lite stelt i nacken men inte så farligt längre.
Jobb först, gick upp tidigt och åkte ut till Värmdö på en besiktning av en villa (villa och villa, den är på ca 750-800 kvm, det kan man kalla en VILLA!), ca 12 mil från Enköping. Själva bilresan ska ju inte ta mer än ca 1, 5 tim men det tog 2 tim!!! Det där jävla Stockholm, tog 45 min bara att ta sig från Hjulsta korset ut till E4:an vid Fredhäll. Vart klar med besiktningen före 14.00 och vände hemåt igen, var hemma ca 15.15. Åt lite mat och bytte om till träningskläder och åkte in till Magasinet och cyklade 30 min på motionscykel och sen 30 min på crosstrainer.
Har mailat sportsupportcenter eller vad det nu hette och kollat upp lite om maxpulstest och mjölksyretest, ska boka en tid där så jag får lite experthjälp hur jag ska lägga upp träningen, så det blir mer kvalitetsträning och mindre kvantiet bara. Vi får se hur det går?
lördag 27 november 2010
Lördag skitdag!!!
Efter gårdagens läkarbesök var humöret i topp, så imorse åkte jag in till Magasinet och skulle köra ett styrketräningspass, men det blev ett konditionspass! :-(
Började med 30 min på motionscykel som uppvärming och det gick bra men sen gick allt åt helvete!
Gick ut för hårt på första maskinen och det hände något i min vänstra axel?
Slutade att träna armar och överkropp och gick över på att växla mage/rygg och ben, men det blev bara 20 minuter totalt, sen gick jag över till att köra 30 min crosstrainer som avslutning.
Så nu har jag nackspärr, tack och lov så är min älskade fru Marie massör, så hon har kört 2 behandlingar på mig sedan jag kom hem och det är väl lite bättre nu, men jag bävar för imorrn. Hoppas det här går över så fort som möjligt, så inte simträningen på onsdag är hotad?
Nu blir det slöande framför TV:n resten av lördagen.
Började med 30 min på motionscykel som uppvärming och det gick bra men sen gick allt åt helvete!
Gick ut för hårt på första maskinen och det hände något i min vänstra axel?
Slutade att träna armar och överkropp och gick över på att växla mage/rygg och ben, men det blev bara 20 minuter totalt, sen gick jag över till att köra 30 min crosstrainer som avslutning.
Så nu har jag nackspärr, tack och lov så är min älskade fru Marie massör, så hon har kört 2 behandlingar på mig sedan jag kom hem och det är väl lite bättre nu, men jag bävar för imorrn. Hoppas det här går över så fort som möjligt, så inte simträningen på onsdag är hotad?
Nu blir det slöande framför TV:n resten av lördagen.
fredag 26 november 2010
fredag morgon.... :(
Det vart ingen träning igårkväll alls, inte ens hemma!?
Gjorde månadens mest tråkiga jobb! Betalade alla räkningar!! Varför är det alltid så många räkningar varje månad???
Kan det var så att den 25:e varje månad kommer verkligehten ikapp en vare sig man vill eller inte?
Gjorde månadens mest tråkiga jobb! Betalade alla räkningar!! Varför är det alltid så många räkningar varje månad???
Kan det var så att den 25:e varje månad kommer verkligehten ikapp en vare sig man vill eller inte?
torsdag 25 november 2010
Nu är jag anmäld till Kilsbergen Triathlon
Tävlingsplanering 2011 så här långt!
12 juni Kilsbergen Triathlon, Örebro
5 augusti Kalmar sprinten, Kalmar
Blev ingen Core ikväll, kom hem så sent. Så det får bli lite träning på egen hand här hemma ikväll, Core och styrketräning.
Imorrn kväll blir det trainern i garaget 45 minuter .
Nu höjer vi träningsmängden, verkar som förkylningen har gett med sig!
12 juni Kilsbergen Triathlon, Örebro
5 augusti Kalmar sprinten, Kalmar
Blev ingen Core ikväll, kom hem så sent. Så det får bli lite träning på egen hand här hemma ikväll, Core och styrketräning.
Imorrn kväll blir det trainern i garaget 45 minuter .
Nu höjer vi träningsmängden, verkar som förkylningen har gett med sig!
onsdag 24 november 2010
Triathlon is an worldwide sport
Saw in my statistic that someone had read my blogg from the states, awesome!!!
But I think, can they read swedish?
:-)
But I think, can they read swedish?
:-)
Onsdag- simträning igen
onsdag, tillbaka på simträningen idag efter 2 veckors uppehåll, tog det väldigt lugnt idag och kände mig för. Lät kroppen tala om hur mycket den orkade idag.
Simmade lite varierat insim 200 m bröstsim sen blev det ca 1000 m blandat crawl och rygg, med fenor och för 20% av längder använde jag pads. Avsim 200 m bröstsim.
Kändes otroligt skönt efteråt att vara igång igen.
Simmade lite varierat insim 200 m bröstsim sen blev det ca 1000 m blandat crawl och rygg, med fenor och för 20% av längder använde jag pads. Avsim 200 m bröstsim.
Kändes otroligt skönt efteråt att vara igång igen.
lördag 20 november 2010
Lördagens träning
Magasinet och styrketräning var dagens mål, men det höll på att skita sig totalt. Jag hade bokat barnpassning till 9.30, men det kom ingen, men Jimmy som jobbade på gymet han löste det snabbt, efter 5 min stod det en annan tjej där som lekte med Clara och Tuva så jag kunde träna, kanonbra!
Började med 15 min crosstrainer AMT, sen blev styrketräning i 60 min, först lite av varje på maskinerna på bottenvåningen (armar, mage/rygg, ben), mest benträning, totalt 35 min, sen körde jag 25 min till på övervåningen, bänkpress, benpress, biceps, situps m m.
Vägde 102,2 kg idag efter träningen, förra torsdagen vägde jag 102,5 kg och förra lördagen 103,5 kg, faaan va jag har problem med min vikt!!! Måste ta mig i kragen och lösa det här, ska ned till mellan 90 och 95 kg till våren, helst väga ännu mindre när sommaren kommer, så kanske fötter och knän har lättare att hålla ihop. :-(
Var iallafall duktig idag när vi var till Emelie och Peter, satt inte i mig mer än 2 mindre bitar av kladdkakan och som tur var det glass och inte grädde till den, det tycker jag var jättebra. Ja jag har nallat lite ur ungarnas godispåsar men inga större mängder som jag har brukat göra, mitt lördagsgodis idag är 100 g Fazer mjölkchoklad, inte en påse lösgodis på ca 300g som det brukade vara förr, plus 1,5 liter läsk. Idag har jag bara dryckit ca 0,5 liter sammanlagt med läsk. Helst skulle jag ju inte äta nått godis alls och inte dricka någon läsk heller, ska försöka intala mig det till nästa helg. Jag jobbar vidare på det!
Nu kommer nog William in glad som fan snart, han har fått igång sin moppe efter att ha rivit motorn och bytt vevparti och ramlager, den låter bra så här långt. :-)
Började med 15 min crosstrainer AMT, sen blev styrketräning i 60 min, först lite av varje på maskinerna på bottenvåningen (armar, mage/rygg, ben), mest benträning, totalt 35 min, sen körde jag 25 min till på övervåningen, bänkpress, benpress, biceps, situps m m.
Vägde 102,2 kg idag efter träningen, förra torsdagen vägde jag 102,5 kg och förra lördagen 103,5 kg, faaan va jag har problem med min vikt!!! Måste ta mig i kragen och lösa det här, ska ned till mellan 90 och 95 kg till våren, helst väga ännu mindre när sommaren kommer, så kanske fötter och knän har lättare att hålla ihop. :-(
Var iallafall duktig idag när vi var till Emelie och Peter, satt inte i mig mer än 2 mindre bitar av kladdkakan och som tur var det glass och inte grädde till den, det tycker jag var jättebra. Ja jag har nallat lite ur ungarnas godispåsar men inga större mängder som jag har brukat göra, mitt lördagsgodis idag är 100 g Fazer mjölkchoklad, inte en påse lösgodis på ca 300g som det brukade vara förr, plus 1,5 liter läsk. Idag har jag bara dryckit ca 0,5 liter sammanlagt med läsk. Helst skulle jag ju inte äta nått godis alls och inte dricka någon läsk heller, ska försöka intala mig det till nästa helg. Jag jobbar vidare på det!
Nu kommer nog William in glad som fan snart, han har fått igång sin moppe efter att ha rivit motorn och bytt vevparti och ramlager, den låter bra så här långt. :-)
fredag 19 november 2010
Fredagsmys!
Äntligen fredag!
Var in och simmade 1000 m imorse i väldigt lugnt tempo, fortfarande lite nästäppt så jag klarade bara 2 längder crawl, hade jättejobbigt med andningen, men simma bröstsim gick jättebra.
Sen senare på eftermiddagen så var jag in till Magasinet Gym och körde först 30 min motionscykel och sen 30 min crosstrainer, (kommer att avstå från löpning till efter jul, är nog bäst att gå ned en 5 kg i vikt först, så kanske inte hälsenorna blir överansträngda som de vart för 3 veckor sen).
Så jäkla skönt att äntligen vara igång igen!
Var in och simmade 1000 m imorse i väldigt lugnt tempo, fortfarande lite nästäppt så jag klarade bara 2 längder crawl, hade jättejobbigt med andningen, men simma bröstsim gick jättebra.
Sen senare på eftermiddagen så var jag in till Magasinet Gym och körde först 30 min motionscykel och sen 30 min crosstrainer, (kommer att avstå från löpning till efter jul, är nog bäst att gå ned en 5 kg i vikt först, så kanske inte hälsenorna blir överansträngda som de vart för 3 veckor sen).
Så jäkla skönt att äntligen vara igång igen!
torsdag 18 november 2010
Torsdag och nu får det vara nog!!!
Nu har det snart gått 3 veckor sen jag vart förkyld, jag är grinigare än vanligt! Det är ju inte så konstigt när jag inte har tränat ordentligt på drygt 2 veckor, jag har ABSTINENS!!!!
JAG VILL TRÄNA NUUUUU!!!!
Så nu har jag bestämt att f o m imorgon fredag är jag frisk igen, så imorrn kör jag igång igen!!!
Tar det lite lugnt med konditionsträningen i början och koncentrerar mig till en början på styrketräning, men nu ska här jävlar köras hårt!!
Här är en bild på en cykel jag önskar mig, den står i skyltfönstret på Cycling på Norrtullsgatan i Stockholm, brukar gå förbi den affären när jag går från Odenplan till kontoret:
JAG VILL TRÄNA NUUUUU!!!!
Så nu har jag bestämt att f o m imorgon fredag är jag frisk igen, så imorrn kör jag igång igen!!!
Tar det lite lugnt med konditionsträningen i början och koncentrerar mig till en början på styrketräning, men nu ska här jävlar köras hårt!!
Här är en bild på en cykel jag önskar mig, den står i skyltfönstret på Cycling på Norrtullsgatan i Stockholm, brukar gå förbi den affären när jag går från Odenplan till kontoret:
söndag 14 november 2010
Farsdag!
Vart gratulerad imorse med paket när jag komupp eller ner i köket säger man kanske? Fick ett par fina fleecehandskar som jag hade letat efter men inte hittat själv.
Sen har jag bara åkt bil idag känns det som, skjutsat Tuva till dansen, William till storebror Johans garage, tillbaka till stan och Clara och jag köpte en chokladask till farfar (min pappa) och sen till farfar och farmor och lämnade Clara där, till Tuvas dans och hämtade henne där, hämtade William i Ryssbo och sen till farmor och farfar och åt lunch (ja tror vi åt upp hela chokladasken oxå :-/ ). Sen tillbaka med William till Ryssbo, han håller på och renoverar motorn till sin moppe, efter hem med Tuva och Clara, Clara sov, la henne i vagnen så hon fick sova. Sen när Marie kom hem så fick jag för mig att gå upp och köra en stund på Trainern men då ringde William och ville hem, det gick inge bra med moppen, hämtade honom i Ryssbo och sen hem igen. Undrar hur många mil det blev?
Lyckades snika åt mig ca 30 min drygt på Trainern innan det var dags för Marie att åka iväg med Tuva på lek och plask. Nu har vi ätit hamburgare till kvällsmat och sen tror jag vi ska äta tårta? Det står en tårta i kylskåpet, mumsmums!!! :-)
Förkylning biter sig fortfarande fast, men nu är det bara hosta, eller bara och bara, vaknade och var upp en 2-3 ggr i natt och hostade, jag vill inte vara förkyld längre jag vill bli FRIIISK!!!!
Sen har jag bara åkt bil idag känns det som, skjutsat Tuva till dansen, William till storebror Johans garage, tillbaka till stan och Clara och jag köpte en chokladask till farfar (min pappa) och sen till farfar och farmor och lämnade Clara där, till Tuvas dans och hämtade henne där, hämtade William i Ryssbo och sen till farmor och farfar och åt lunch (ja tror vi åt upp hela chokladasken oxå :-/ ). Sen tillbaka med William till Ryssbo, han håller på och renoverar motorn till sin moppe, efter hem med Tuva och Clara, Clara sov, la henne i vagnen så hon fick sova. Sen när Marie kom hem så fick jag för mig att gå upp och köra en stund på Trainern men då ringde William och ville hem, det gick inge bra med moppen, hämtade honom i Ryssbo och sen hem igen. Undrar hur många mil det blev?
Lyckades snika åt mig ca 30 min drygt på Trainern innan det var dags för Marie att åka iväg med Tuva på lek och plask. Nu har vi ätit hamburgare till kvällsmat och sen tror jag vi ska äta tårta? Det står en tårta i kylskåpet, mumsmums!!! :-)
Förkylning biter sig fortfarande fast, men nu är det bara hosta, eller bara och bara, vaknade och var upp en 2-3 ggr i natt och hostade, jag vill inte vara förkyld längre jag vill bli FRIIISK!!!!
fredag 12 november 2010
ÄNTLIGEN FREDAG!!!!!
Äntligen fredag igen, nu väntar 2 dagars vila eller nåt ? Efter 3 dagars inskolning av Tuva och Clara på dagis. Idag fick jag åka därifrån och lämna Tuva helt själv och det hade gått jättebra, hade bara varit en incident med lite meningsskiljaktigheter mellan Tuva och hennes fröken. Clara hade blivit sur på en annan liten tjej som hade knuffat henne och gråtit en liten skvätt över det, men när de skulle äta mellis då satt Clara tyst och tittade länge på den tjejen som knuffat henne och sen efter en stund så säger hon "snorunge"! Ja det kommer nog att gå bra för bägge tjejerna på dagis, ingen som sätter sig på dom heller!
Min förkylning verkar bara bli värre har ont i halsen och det ser inte ut att bli någon träning alls i helgen, förhoppningsvis så är jag ok till simträningen med Ena på onsdag?
Nu blir det att slänga sig ner i ena fåtöljen och slappa framför TV:n och kolla på idol!
Min förkylning verkar bara bli värre har ont i halsen och det ser inte ut att bli någon träning alls i helgen, förhoppningsvis så är jag ok till simträningen med Ena på onsdag?
Nu blir det att slänga sig ner i ena fåtöljen och slappa framför TV:n och kolla på idol!
torsdag 11 november 2010
Torsdag och förkylningstider???
Vilken rutten vecka det är i träningsväg, efter passet på gymet i måndags såhar förkylningen blivit värre, hur smart var det att åka och träna i måndagas?
Blev ingen simning igårmorse!! Men vi har varit på inskolning på dagis igår och idag och imorrn oxå, hur står personalen ut!?? Jag är mäkta imponerad av alla som jobbar på dagiset, Tuva och Clara kommer att få det kanonbra där, vilken god mat det var sedan, dom har en egen kokerska som lagar maten på plats och ingen uppvärmd storköksmat.
Nu gäller det bara att bli frisk till helgen så jag kan köra ett pass på gymet och kanske ett simpass oxå om jag har tur?!
Blev ingen simning igårmorse!! Men vi har varit på inskolning på dagis igår och idag och imorrn oxå, hur står personalen ut!?? Jag är mäkta imponerad av alla som jobbar på dagiset, Tuva och Clara kommer att få det kanonbra där, vilken god mat det var sedan, dom har en egen kokerska som lagar maten på plats och ingen uppvärmd storköksmat.
Nu gäller det bara att bli frisk till helgen så jag kan köra ett pass på gymet och kanske ett simpass oxå om jag har tur?!
måndag 8 november 2010
Hittade boende i Kalmar!!
Nu är boende oxå fixat, 1 vecka på Jennygården mitt i Kalmar. Det är en gammal gård som är som ett vandrarhem bara 500 m från centrum och nära till starten och tävlingsområdet.
Kalmar Sprint!
Äntligen lite ljus i höstmörkret!!!
F o m idag går det att anmäla sig till Kalmar Sprint & Minintriathlon, finns ingen chans på miljonen att jag har en chans att vinna min åldersgrupp! Men jag var först ut i anmälningslistan!
:-)
En är anmäld till tävlingen hittills (Betalning registrerad 0 =
)
Tillbaka
Tillbaka
Nu gäller det bara att hinna boka boende oxå!
F o m idag går det att anmäla sig till Kalmar Sprint & Minintriathlon, finns ingen chans på miljonen att jag har en chans att vinna min åldersgrupp! Men jag var först ut i anmälningslistan!
:-)
Anmälda till Kalmar Sprint & Minitriathlon |  |  |  |
En är anmäld till tävlingen hittills (Betalning registrerad 0 =
) Tillbaka Efternamn  | Förnamn | Klubb | |
|---|---|---|---|
| Herr Herrar/Pojkar | |||
| Johansson | Per | Simklubben ENA | |
Tillbaka Nu gäller det bara att hinna boka boende oxå!
söndag 7 november 2010
Snorigt och hostigt! :-(
Typiskt när man börjar komma igång efter förra uppehållet så blir det ett nytt ofrivilligt stopp på träningen! har ont i halsen och är snorig, hoppas det går över fort! Så jag kan vara med på simträningen på onsdagmorgon!?
fredag 5 november 2010
fredag..ledig dag!! :-)
Idag fyller Marie år, hon fick ett par örhängen och en fin parfym av mig och barnen, dom minsta som bor hemma(William, Tuva och Clara).
Vi var in tidigt och handlade tårta, så ikväll ska vi äta tårta mums mums!!
Nu har jag nyss varit in och tränat lite på Magasinet, blev 30 min på Crosstrainern och 30 min Tri-styrka.
Imorrn ska vi hitta på nåt annat, får se om badet är öppet eller om det var den här helgen det var simtävlingar?? Annars får det bli Magasinet imorrn oxå, vi får se. Tuva och Clara är förkylda och Marie är på väg att bli det, så jag får väl åka in ensam och träna imorrn?
Vi var in tidigt och handlade tårta, så ikväll ska vi äta tårta mums mums!!
Nu har jag nyss varit in och tränat lite på Magasinet, blev 30 min på Crosstrainern och 30 min Tri-styrka.
Imorrn ska vi hitta på nåt annat, får se om badet är öppet eller om det var den här helgen det var simtävlingar?? Annars får det bli Magasinet imorrn oxå, vi får se. Tuva och Clara är förkylda och Marie är på väg att bli det, så jag får väl åka in ensam och träna imorrn?
torsdag 4 november 2010
Torsdag (fredag)?!
Idag är det fredag, ja det blir liksom fredag när man är ledig imorgon.. :-)
Ikväll blev det ett pass spinning 60 min, kände mig väldigt stark idag! Nu börjar jag komma igång!
Ska försöka komma till skott med att cykla på trainern imorgon!
Imorgon fyller min lilla älskling år, då blir det tårta och paket, hoppas hon blir glad över paketen!
;-)
Ikväll blev det ett pass spinning 60 min, kände mig väldigt stark idag! Nu börjar jag komma igång!
Ska försöka komma till skott med att cykla på trainern imorgon!
Imorgon fyller min lilla älskling år, då blir det tårta och paket, hoppas hon blir glad över paketen!
;-)
onsdag 3 november 2010
onsdag
simträning på morronen med SK Ena:
totalt 1600 m
insim 100 m
2x(100m fj+75m ry+125m fri+100m br)
100m fri
100m ry
100m fj
100m br
100m medl
200m avsim
totalt 1600 m
insim 100 m
2x(100m fj+75m ry+125m fri+100m br)
100m fri
100m ry
100m fj
100m br
100m medl
200m avsim
tisdag 2 november 2010
Mina j-la hälar!!!
har fortfarande ont i hälarna efter löppasset i fredags!?
..och imorrn är det simträning? Hoppas jag kan vara med på den fullt ut så det inte blir värre, i värsta fall så får jag väl ligga och köra simträning med bara armarna!
Imorrn ska vi på besök till förskolan som Tuva och Clara ska börja på, det ska bli kul, bägge tjejerna är förväntansfulla dom pratar hela tiden om att dom ska börja på dagis, ja iallafall Tuva, Clara hon hänger bara på storasyster. :-)
Värsta down-perioden på länge just nu, är less på att det gör ont överallt i kroppen, jag vill träna igen för fullt!!!
..och imorrn är det simträning? Hoppas jag kan vara med på den fullt ut så det inte blir värre, i värsta fall så får jag väl ligga och köra simträning med bara armarna!
Imorrn ska vi på besök till förskolan som Tuva och Clara ska börja på, det ska bli kul, bägge tjejerna är förväntansfulla dom pratar hela tiden om att dom ska börja på dagis, ja iallafall Tuva, Clara hon hänger bara på storasyster. :-)
Värsta down-perioden på länge just nu, är less på att det gör ont överallt i kroppen, jag vill träna igen för fullt!!!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)