Påskhelg och förkylningen ger sig f-n aldrig!!!

Idag är det påskdagen och på eftermiddagen kommer våra föräldrar och barn hit, vi blir bara den närmaste familjen, 18 st totalt!!  :-)

Det ska bli kul !!

Idag är jag igång med vårbruket?  Ja vårt "stora" potatisland har blivit jordfräst idag på morgonen, ska se om vi hinner sätta lite potatis ikväll?

I fredags kväll fick jag något ryck av nått slag och "råkade" anmäla mig till Lidinöloppets 30km!?  Ja jag måst springa några längre lopp i höst och i vår så jag är förberedd tills löpningen på Järnmannen nästa sommar, så jag klara löpningen då, det är ju en mara som ska springas efter simning och cykling, så jag tänkte att det kanske är bäst att springa en mara i höst och/eller vår så man är förberedd för den distans, en bra idé tycker jag.  :-)

Nu tycker jag att det är dags att min förkylning går över, det är inge kul längre att inte kunna träna!

Tuva och Clara börjar bli lite otåliga nu och vill att alla storasyskon och mor/ far föräldrar ska komma nu, de har gått klädda i finklänningar sedan kl. 10.00 !  :-)

Låååångfreeedag och påsken smyger sig sakta in hos oss

Idag har vi varit ute och åkt en liten sväng och det blev faktiskt en liten sväng, tror det vart under 30 mil totalt och det är lite för att vara oss. Det har blivit lite mindre med utflykter dels pga att Clara inte gillar att åka bil då hon blir åksjuk och sen att Marie har jobbat så mycket och att hon pluggar väldigt mycket just nu för att bli klar med sin utbildning så fort som möjligt, hon är duktig hon min lilla älskling är väldigt stolt över henne faktiskt!

Vi var iallafall ute och åkte lite idag och hamnade i både Nyköping och Trosa, fikade i ett nästan totaltstängt Nyköping och handlade lite på Stadium Outlet, sen åt vi lunch på en uteservering i ett soligt och varmt Trosa, god mat och kanonfint väder.  :-)

Nu har jag varit förkyld sen i måndags och börjar bli jävligt trött på förkylningar, så nu i kväll så testade jag lite lätt Core-träninge i 15 min och sitter just nu och badar i svett så det är inte så bra än med förkylningen, får ta det lugnt några dagar till, hoppas jag kan ta en lite lugn cykeltur på måndag kväll kanske?

På söndag är det påskdagen och då kommer alla barn och våra föräldrar hit på mat och vi blir inte så många då ca 18 st...   ha ha, liten familj va?

Förkylningar... ..igen!

Börjar bli väldigt trött på alla dessa förkylningar som kommer och går, nu är det dags igen!
Tuva och Clara började i förra veckan och Marie igår, sen så kommer jag idag, vaknade mitt i natten med ont i halsen och snorig, trodde jag skulle dö kändes det som vid 3 tiden inatt, kunde knappt andas, men det var bara en förkylning igen!

Får se hur länge det varar den här gången, hoppas det går över så man kan träna för fullt i gen i helgen, är ledig 5 dgr sammanlagt, torsdag t o m måndag. Det ska bli jätteskönt.

Söndag vilodag

Idag har jag tagit det lugnt jag har bara kört ett kort intevallpass på cykel.

Dagens träning:

30 min intervaller på cykel total längd 12,5 km


Sen har vi inte gjort så mycket har varit ute och gått en hel del, bl a sprungit bakom Tuva när hon tränat på att cykla utan stödhjul, kommer inte ta många ggr innan hon cyklar utan att någon håller i henne.

Nu sitter vi i soffan och jäser lite efter att tryckt i oss varsin meny från donken, ja mamma jobbar kväll och jag är jättetrött, antingen tänker jag lägga mig raklång i soffan och sova en stund eller oxå så tar jag och dammsuger lite, troligen det senare eller oxå bägge delarna, ja alltså inte samtidigt det blir svårt!

Sen så borde bägge tjejerna bada men det får vi ta imorgon kväll tror jag, det får räcka med att dammsuga....

Senaste dagarnas träning...

Torsdag

Torsdag var det vilodag, ingen träning alls.


Fredag

Var ut på en cykeltur på nästan 3 tim när jag kom hem från jobbet
75 km 2 tim och 56 min, var extrem hård motvind halva sträckan.


Lördag

Vanliga passet på Magasinet Gym som jag försöker hålla varje vecka, har varit 2 veckors uppehåll pga sjukdomar och handledarkurs för övningskörning, men idag kom vi iväg, jag tränar, Tuva och Clara är på barnpassningen under tiden.

Motionscykel 15 min medel
Styrketräning i45 min intensivt
Crosstrainer 30 min intensivt

Vi har även hunnit med en sväng till Cykloteket i Västerås och köpt en ny sadel till racern, den gamla ska jag slänga åt helvete, var det sämsta skit jag har suttit och cyklat på någonsin.

Nu ska jag vila en stund medans vi väntar på att Marie ska komma hem från jobbet

Onsdag simträning och gymnastikuppvisning

Idag började det med simträning och slutade med Tuvas gymnastikuppvisning.

Dagens träning: fenor på allt utom insim, avsim och bröstsim.

200m insim
4x25m fjäril ss/ben
10x50 frisim varannan pads
6x50m bröst hård/lös
6x50m rygg hård/lös
5x100m medley varannan frisim
10x50m frisim
300m avsim

2700m totalt

Tuvas gymnstikuppvisning i idrottshuset ser ni här nedan lite klipp ifrån:

Ett segt löppass idag....

Idag har jag jobbat hemifrån och varit på en garantibesiktning i Eskilstuna på eftermiddagen.

Tog lite långlunch idag och var ut på en joggingtur, sprang totalt 7,7 km på 59:20, eller sprang och sprang?

Lufsade iallafall, tog det väldigt lugnt så att min högerhäl inte ska pajja igen, gäller att skynda långsamt, sprang 5 min och gick i 2 min om och om och om igen.

Måndagsträning

Det vart lite lunchträning idag:

30 min crosstrainer på gymet i källaren på kontoret

Ikväll så var det som vanligt simträning:

200m insim
20x25m st 30s(jag körde 40-45s)
20x50m st 60s(jag körde 70-75s)
20x25m st 30s(jag körde 40-45s)
100m avsim
totalt 2300m

Så nu är jag trött, väldigt trött imorgon blir det vilodag

Helgträning

Idag är det söndag och snart dags att gå och sova, men jag har hunnit med lite träning i helgen:

Lördagmorgon: Löpning 4 km på 25:26

Söndag: Landsvägscykling 73,7 km på 2 tim och 52 min snittfart 25 km/h, tog det lugnt det var första långturen i år.

Fredag

Jobbar hemifrån idag och imorse började jag dagen på Magasinet med ett 45 min intensivpass styrketräning, sen hem och jobbade fram till nyss.

Nu väntar lite mat snart om en timme och sen fredagsmys.

Vilken dag!

Idag har jag hunnit med både att cykla och att simträna!

Simträning i simhallen imorse start 06.15 och gick upp ur bassängen 1 tim och 26 min senare och sammanlagt 3000m senare,hann simma 2200 m på 60 min.

200m insim bröstsim(segt och trött på morron)
20x50m frisim paddlar och fenor(långa)
10x100m medley fenor(långa) ja det skulle varit medley, men jag ville inte köra fjäril idag så jag varavade frisim, fjärilskick med platta, ben frissim med platta och ryggsim.
4x100m valfritt SS jag körde frisim fenor(långa)
400m avsim bröstsim.

Sen var jag iväg på jobb i Kungsängen där vi gick igenom en bostadsrättsförening som är ett fuskbygge, vi ska försöka hjälpa föreningen med att få ordning på fastigheten, det tog ca 3 tim, sen åkte jag hem igen(åkte bil idag) och åt lunch lite snabbt.

Fick ett ryck att jag skulle ut och prova nya racern, körde iväg bort förbi Kungsåra kyrka och vände, det blev ca 4,1 mil på 1 tim och 32 min, snittfart ca 27 km/h, helt ok för att vara en tidig vårtur och ny cykel, sen var det motvind oxå, ja jag vet bortförklaringar.  :-)

Nu ska jag jobba vidare när jag läst saga för Tuva och Clara...  det vart lite lång lunch så det får jag ta igen nu.

Jag är inte förkyld längre, (inte just nu iallafall?)

Ja idag så vart det lite jogging i lättvårregn, stack ut och sprang lite efter att vi hade lagt Tuva och Clara:

Jogging 4 km 29:42 min

Har även gått ca 13500 steg idag, vi har ju en stegtävling på jobbet och det är helt otroligt vad mycket man går på en dag somm man inte tänker på annars. Tävlingen började igår 4 april och håller på till 31 maj.

Kommer att skriva mer om det här senare...

Igång igen då ....

Dagens träning

simträning SK Ena
Trots förkylningen i några dagar, så bestämde jag i morse att f o m idag är frisk igen. Simträning ikväll:
200m insim
20x50m fritt p/f 60s/50m
9x100m medley (körde bara kicken på fjäril inga armar)
250m med dolme utan fenor med pads(funkade inte alls för mig fötterna bara sjönk)
avsim 150 m

Förkylningstider igen

Jag trodde jag skulle klara mig den här gången, men ....

...nu är jag förkyld igen!!

Sånt får man räkna med när man har småbarn på dagis, men nu gäller det att bli frisk så fort som möjligt!

29 maj är 1:a tävlingen och då måste jag vara frisk och jag måste vara frisk nu så jag hinner träna tills dess, det är ju mindre än 2 månader kvar tills dess.

Marie var sjuk i början av veckan och hon var bra på några dagar, så vi får hoppas att jag har samma tur som hon.

Idag blir det en liten lugn promenad på eftermiddagen, ska bli nästan +10 gr C ute då.  Ska även ta och se över alla cyklar lite, var till Cykloteket i Västerås igår och köpte lite saker till nya racern, så de grejerna ska vi skruva på och sen göra lite service.  Så alla cyklarna klara för att användas när jag blir frisk igen.