Cykling - Mountainbike
2012-06-23 (lördag) 01:03:24 Start kl 17:45
#minutmaning En kort kvällstur på MTB på grusvägar och skogsstigar runt Ekudden,Spelbo, Wappaskogen, Tillinge K:a, Ullunda, Enköping och Gröngarnsspåret. Högerknät spökar fortfarande när jag cyklar!! :(
Sträcka:
21,99 km
|
Hastighet:
20,81 km/h
|
Tempo:
02:53 min/km
|
Maxpuls:
159 slag/min
|
Snittpuls:
139 slag/min
|
Kaloriförbrukning:
907 kcal
|
Löpning - Intervall
2012-06-25 (måndag) 00:23:57 Start kl 19:52
#minutmaning Löpintervaller mellan regnskurarna och efter sagoläsning för barnen. Fan vad jobbigt det är att köra intervaller och då sprang jag bara i 4:05-4:20 tempo när jag sprang som snabbast(mindre sakta) och det gick jävligt sakta när jag hade vilointervallen?
Sträcka:
4,01 km
|
Hastighet:
10,05 km/h
|
Tempo:
05:58 min/km
|
Maxpuls:
192 slag/min
|
Snittpuls:
148 slag/min
|
Kaloriförbrukning:
378 kcal
|
Simning - Crawl
2012-06-26 (tisdag) 45 min Start kl 07:07
#minutmaning Simträning på egen hand imorse, segt men det lossnade efter en 10 längder. Inga hjälpmedel
insim 250m1x750m fritt ca 22 min
1x250m fritt 6 min
avsim 250m
Sträcka:
1,5 km
|
Hastighet:
2 km/h
|
Tempo:
30:00 min/km
|
Cykling - Landsväg
2012-06-26 (tisdag) 00:38:08 Start kl 15:18
#minutmaning En kort vända på Triathloncykeln när jag kom hem från jobbet. Medvind till Svinnegarns K:a, motvind från Laggarbo upp till Hummelsta, sidvind från Hummelsta till Ullunda och medvind sista biten hem. Nordlig vind ca 6-8 m/s halvklart och uppehåll. +18 grC.
Sträcka:
20,88 km
|
Hastighet:
32,85 km/h
|
Tempo:
01:50 min/km
|
Maxpuls:
163 slag/min
|
Snittpuls:
149 slag/min
|
Kaloriförbrukning:
635 kcal
|
Löpning
2012-06-27 (onsdag) 00:13:32 Start kl 18:52
#minutmaning Vad gör man när man är småbarnsförälder och själv hemma, jo man tar med barnen ut och så springer man korta snabba intervaller hemma utanför där man bor fram och tillbaka, fram och tillbaka, fram och tillbaka........ 2,1 km totalt är iallafall mer än 0 km och jag blev rejält svettig, imorrn tänker jag åka till badhuset och köra ett simpass vid kl 07.00, ja jag tänker inte simma ute än!! det blir inget av med det förrän nästa vecka, ja förutom på Sätersprinten på lördag då! Ha ha kul det ser ut när man tittar på kartan över hur jag sprungit ser nästan ut som när jag åkte skidor runt runt på fotbollsplanen i vintras! :)
Sträcka:
2,09 km
|
Hastighet:
9,27 km/h
|
Tempo:
06:29 min/km
|
Maxpuls:
157 slag/min
|
Snittpuls:
139 slag/min
|
Kaloriförbrukning:
193 kcal
|
Cykling
2012-06-29 (fredag) 01:05:02 Start kl 11:42
#minutmaning Fördelen med att sitta hemma och jobba är att man kan ta litelånglunch på 1,5 tim och lufta racern lite på en cykeltur. Så nu blir det bara att hugga in på nästa hög med uppgifter och beta av dom oxå, bara det att det kommer nya mail med frågor hela tiden och de verkar aldrig ta slut???!
Sträcka:
34,26 km
|
Hastighet:
31,61 km/h
|
Tempo:
01:54 min/km
|
Maxpuls:
163 slag/min
|
Snittpuls:
144 slag/min
|
Kaloriförbrukning:
971 kcal
|
TRiathlon tävlingen i Säter kommer i separat inlägg.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar