Till vad jo IRONMAN Sweden i Kalmar 17 augusti 2013!
Snart dags att speeda upp träningen lite! :)
Öka både intensitet och mängd, men det måste göras sakta.....
... men öka ska det!
Sprang 7 km på förmiddagen idag i tempot 5:50 min/km på totalt 41:10 min så det börjar röra på sig uppåt i fart på löpningen. Däremot går det sämre på cykel, det blir inte lika mycket cykel just nu när det börjar bli mörkare om kvällarna och kallare. Simningen där har jag börjat lägga in 25m intervaller på maxtempo för att på sikt kunna få ett högre tempo även på distanspassen, har också börjat köra starttider på 50m intervaller men det är jobbigt sjukt jobbigt! :)
Det blir mer löpning nu när det är sämre väder, men jag ska försöka komma ut på lite rullskidepass oxå så man är lite bättre förberedd när snön kommer.
Nu är det vila i soffan en stund till, ska bara se klart på Beck-filmen sen är det sovdags!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar