Simträning, morronträning i simhallen:
200m insim
8x25 fri maxade m pads o fen
10x50m fri fen lite varierat olika sakaer och fart
4x50m bröst
4x50m ben fri fen platta
4x25m fri pads+fen
avsim 200m
Cykelträning:
85 km 3 tim 17 min snittfart 25,8 km/h
ca 8 m/s i motvind sista 3 milen!!! Det gav mer och hårdare träning! :-)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar