Snart helg och jag måste jobba på en fredag????

Är nu på morgonen på väg till Stockholm nu på några möten, skönt att mjukstarta efter semestern, förresten jag har ju fortfarande semester :-), 1 dag förra veckan och 2 dagar den här veckan. Får se hur det blir nästa vecka, kan bara bli max 2 dgr då med.

Hann med en lite cykeltur nu på morgonen drygt 2 mil, känns bra nu när man är på väg och jobba att jag hann träna lite på morgonen.

Igår öppnade anmälan till Vätternrundan, jag anmälde mig ca halvåtta, och valde starttid mellan 04.40-04.50, det blir min 5:e VR nästa år och målsättningen är att komma under 12 tim (helst ännu snabbare), förra året åkte jag på 13:10 vilket är mitt personbästa. Av bara farten så kom jag på att Vansbrosimningen oxå öppnade sin anmälan igår så jag anmälde mig dit oxå, starttid kl. 11.00, det blir min 6:e Vansbrosimning nästa år.

Här kommer en liten uppdatering av veckans träningspass:

Tisdag 30/8

Löpning
Tid 34 min 34 sekSprang korta rundan genom Haga Ekbackar och ner mot Svanberga i övrigt så var det samma gamla Tråkrunda, men i skogen var det fint att springa, nästan gång ska jag ta den längre rundan i skogen. Tog det lugnt i skogen, ojämn mark.
Sprang 4 min och gick 2 min intervaller.
Sträcka 4,9 km
Tempo 07:03 min/km
Snittfart 8,51 km/h

Onsdag 31/8

Vilodag( ja det låter otroligt för att vara jag men ibland måste kroppen återhämta sig).


Torsdag 1/9

 Förmiddagspass
Cykling - MTB
Tid 75 min 20 sek
Grus 3 o ett xtra varv på ekudden, kändes tungt idag tog det lugt så jag orkar med ett pass löpning ikväll.
Sträcka 25,4 km
Tempo 02:58 min/km
Snittfart 20,23 km/h
KvällspassLöpning - Kuperat.
Tid 44 min 3 sek
En liten längre runda i Haga Ekskogar, lite drygt 2 km på skogsstigar, härligt att springa i skogen på stigar och inte på motionsspår.
Springer 4 min och går 2 min intervaller
Sträcka 6 km
Tempo 07:20 min/km
Snittfart 8,17 km/h
Runda Ekskogen 1

Fredag 2/9

Morgonpass
Cykling - Landsväg
Tid 42 min 43 sekEn lugn morronrunda, ingen vind men på nått konstigt vis så är det motvind iallafall??? Kanske är jag som kör fort ha ha ha! :-)  Var tunga trötta ben nu på morgonen, kan bero på löppasset i skogen igårkväll?
Sträcka 21,8 km
Tempo 01:58 min/km
Snittfart 30,62 km/h
Runda Vela Runt


Nu är vi snart framme i Stockholm, ska vi se hur det ser ut här nu då? Har inte varit i stan sedan i mitten på juli.