Ny vecka och... (reviderad tisdagkväll)

..snart är det slut på min ledighet.

I söndags blev det ingen träning, var in till badhuset med Tuva och Clara så de fick bada lite, nu har jag köpt ett 6-månaderskort på badhuset så jag kan simträna även mellan simträningarna med SK Ena och vi kan åka och bada ungarna och jag hur många ggr som helst.  Det var kul i badhuset Clara var jättemodig och hoppade i från kanten i mellanbassängen utan dynor och Tuva simmade sammanlagt 50 m i 25m-bassängen ja med simdynor men ändå!

Söndagens träning: Vilodag


Måndagsträningen:

Förmiddagspass:
Cykling - Land.
Tid 219 min 23 sekEn liten lugn tur via nyasfalterade vägen förbi Teda in i Västmanland och lunch på donken på Hälla, segt från Västerås via Tortuna och Bred till Enköping igen, motvind och sidvind på ca 10-11 m/s, TUNGT!! men det ger bra träning... ha ha :-)
Sträcka 92,81 km
Tempo 02:22 min/km
Snittfart 25,38 km/h
Runda TEda+Västerås+tor...

Kvällspass
Simning - Crawl
 Tid 40 min
Simträning, kanske så skulle jag ha skippat det här passet med tanke på förmiddagens cykeltur... men Olander var ju och sålde lite prylar till oss i klubben i simhallen ikväll och jag fyndade ett par nya simglasögon som var skitbra.

insim 200m
10x50 fritt med pads o fen
1x50m ben
avsim 200m

Det var tungt... tungt..tungt
Sträcka 1 km
Tempo 40:00 min/km
Snittfart 1,5 km/h


Idag blir det ett löppass och sen vila för att orka med simträningen imorgonbitti (onsdag) start på passet kl. 06.00  hmm det är tidigt det, sen måste jag åka och JOBBA en stund i Stockholm imorgon!?

Träning Tisdag 6 september:

17 Löpning - Kupe.
Tid 40 min 59 sek
En ny runda idag igen genom Haga Ekbackar...

idag sprang jag
5min gick 2 min
5min+2min
5min+2min
5min+2min
5min+2min
5:59 (sprang sista biten utan att gå något)

Kändes bra efteråt oxå.. än så länge!
Sträcka 6 km
Tempo 06:50 min/km
Snittfart 8,78 km/h
Runda Ekskogen 1