Söndag morgon och jag har vaknat på ett slott eller var det herrgård?

Idag är det söndagmorgon och jag sitter vid datorn i en lyxsvit på Sundbyholms Slott, Marie sover. Det skulle jag oxå kunna göra för vi har inga barn med oss, men jag vaknade kl.07.00 och var klarvaken!?

Så det får bli lite uppdatering här medans jag väntar på att frukosten börjar kl.08.00, undra hur frukosten är på ett Slott?

Igårkväll åt vi en 4-rätters middag på slottet det var hur gott som helst och man vart alldeles proppmätt, vad maten hette har jag glömt men den var god...  :-)

Så här ser det ut vid Sundbyhoms Slott utanför Eskilstuna:

Slottet där man äter mat

Lyxsvit i Herrgården

Ingången till Herrgården som ligger alldeles bredvid Slottet.

Veckans träning sedan förra uppdateringen kommer här:

Onsdag:

17 Simning - Crawl
Tid 60 min
TIDIIIG morronträning, startade passet kl.06.03.....?!
Fenor på allt utom bröstsim
insim 200m
8x25m fjäril kicken/SS
4x50m rygg
10x50m Fritt olika alt.
6x50m bröst olika alt.
avsim 100m
Sträcka 1,5 km
TEmpo 40:00 min/km
Snittfart 1,5 km/h


Torsdag:

19 Löpning - Kupe.
Tid 40 min
Löprunda i Haga Ekbackar, väldigt blött idag efter allt regn i natt, blöta skor och fötter, man skulle ha ett par gore-tex dojjor??

sprang 5 min gick 2 min
5+2
5+2
5+2
5+2
5
Sträcka 6 km
Tempo 06:40 min/km
snittfart 9 km/h
Ekskogen 1


Fredag:

Körde 2 varv runt Tedavägen plus dit och hem, uppdelat nedan.

15 Cykling - Land.
11 min 20 sek
Motvind ner till Kyrkan hemifrån
5,55 km
02:03 min/km
29,38 km/h
Haga-Svinnegarns ...
Visa | Redigera
Kopiera | Radera

15 Cykling - Land.
38 min 20 sek
Varv 1 på TEdarundan, tungt idag mycket tungt...västlig vind ca 6 m/s vilket gav motvind långa bitar, men det ger ju mer träning...!
18,58 km
02:04 min/km
29,08 km/h
TEda och Vela run...
Visa | Redigera
Kopiera | Radera

17 Cykling - Land.
40 min
ännu tyngre på 2:a varvet ?????
18,58 km
02:09 min/km
27,87 km/h
TEda och Vela run...
Visa | Redigera
Kopiera | Radera

15 Cykling - Land.
10 min 34 sek
Lite fortare på hemvägen från kyrkan men det berodde ju på medvinden :-(
5,55 km
01:54 min/km
31,51 km/h
Haga-Svinnegarns ...
Visa | Redigera
Kopiera | Radera

Lördag:

Löpning - Kupe.
41 min 44 sekEn härlig morrontur genom Haga Ekbackkars naturreservat, alldeles tyst och stilla inte ens en vindpust, det är nästan magiskt att springa genom den skogen så här tidigt på dagen. :-)

sprang 6 min+gå 2 min
6+2
6+2
6+2
6+2
1:44
6 km
06:57 min/km
8,63 km/h
Ekskogen 1
Visa | Redigera
Kopiera | Radera

17 Styrketräning
30 min
Styrketräning fas 1 vecka 3
Visa | Redigera
Kopiera | Radera

17 Crosstrainer -.
30 min
Crosstrainer AMT började på 20 och minskade 1 för varje 2,5 minut