Fredag och en liten långtur på cykel

Fredag 12 augusti

Idag blev det en långtur på cykel knappt 10 mil, men det var kallt bara +13 gr C när jag startade kvart över nio. Så det blev långbyxor och jacka.... i solen var det varmare men sen blev det mulet och då blev det kallare. Nordliga vindar.

Cykel 99,9 km 3 tim 52 min 45 sek snittfart 25,8 km/h, efter ca 8 mil så tog krafterna slut totalt och jag blev tvärtrött!

När jag kom hem så bestämde jag mig för att försöka ändra från distans halvironman till 1/3 halvironman i Sala om 2 veckor, jag är inte tillräckligt bra tränad för att köra halvironmandistansen, ligger efter med både simningen och löpningen. Det är bättre att köra 650m simning, 3 mil cykel och 7 km löpning. Det blir nästa års mål istället att köra 2 st lopp på distansen halvironman och flera lopp med olympisk distans.

Idag lördag blir det ett pass på Magasinet, vi får se vad jag gör då när jag är där? Ska börja med lite styrketräning på max 30 min och sen prova att köra lite intervallträning på löpbandet om det går för skavsåret på foten??