Ojdå vad tiden går...

... började nytt jobb 3 oktober, så det har varit lite mycket nu att sätta sig in i, men nu börjar det flyta på.

Träna har gjort iallafall:

8 oktober
Motionscykel
30 min 0 sek
Motionscykel som uppvärmning innan styrketräningen
11,7 km
02:34 min/km
23,4 km/h

Styrketräning
30 min 0 sek
6:e veckan med Fas 1 TRistyrka, nu går vi över i Fas 2... :-)

Cykling - Land.
58 min 33 sek
En eftermiddags runda på landsvägscykeln runt Teda m m, lite kallt idag knappt +10 gr C med hårda...
28,25 km
02:04 min/km
28,95 km/h
Kopia av TEda+gry...

9 okt
Löpning 47 min 0 sek Löpträning, skulle först ut på middan när Marie kom hem en stund från jobbet, men var för trött, men på kvällen vart en löptur. 7,1 km 06:37 min/km 9,06 km/h

10 v41 Simning - Crawl 45 min 0 sek Körde ett distanspass med pads för styrka och uthållighet utan att använda benen mer än lite lätt... 1,5 km 30:00 min/km 2 km/h Visa | Redigera Kopiera | Radera	11 Spinning 45 min 0 sek 1:a spinningpasset den här hösten, på SATS bredvid jobbet. Tog det lite lugnt och kände mig för, ... Visa | Redigera Kopiera | Radera	12	13 Löpning 42 min 1 sek Det var tungt i början men gick lite lättare efter en stund, men det var sega ben idag och segt h... 6,19 km 06:47 min/km 8,84 km/h Runda 2011-10-13 ... Visa | Redigera Kopiera | Radera	14	15 Motionscykel 15 min Uppvärmning innan styrka Visa | Redigera Kopiera | Radera Styrketräning 45 min 1:a styrketräningspasset i fas 2,tungt idag... Visa | Redigera Kopiera | Radera	16	192 min 7,69 km 80% 38% 38%
17 v42 Löpning 43 min 20 sek Tack vare SJ:s nya "punktligare" tåg så blev det ingen simträning ikväll, så istället så ersatte ... 6,57 km 06:36 min/km 9,1 km/h Runda 2011-10-17 ... Visa | Redigera Kopiera | Radera	18 Styrketräning 30 min 0 sek Ett kort styrkepass på Södra Station på lunchen, tar tid att lära sig alla nya maskiner som man i... Visa | Redigera Kopiera | Radera	19 Spinning 30 min 0 sek Skapligt hårt spinning pass på Sats Södra stn på lunchen. :-) Visa | Redigera Kopiera | Radera